Cvičenie už dávno nie je o nudných drepoch: Proti týmto rýchlym trikom kilá nebudú mať šancu!

Radí Alexandra Bečková, vedúca centra FitWorld

Dnes je veľmi rýchla doba, čo sa premieta skoro všade, aj na cvičení. Naše zákazníčky láka krátky tréning a to, že výsledky sú rýchlo viditeľné. Dnes chceme krásnu postavu najlepšie hneď, a pritom neprestať jesť všetko, čo máme rady.

Petra, redaktorka

Naozaj nepatrím medzi pohybových nadšencov a moja kondícia je viac než chabá. Tejto novej skúsenosti som sa preto bála. Môj celkový pocit nezlepšil ani fakt, že som sa musela celá vyzliecť a na seba navliecť jednorazové nohavičky a oblek, ktorý nápadne pripomínal neoprén na surfovanie. Inštruktorky ma veľmi rýchlo upokojili, že to naozaj nie je nič strašné a veruže nebolo. Človek si musí zvyknúť na čudné elektrické impulzy, ktoré trošku šteklia, no intenzita impulzov sa dá nastaviť. Moje svaly boli zaujaté impulzmi, ktoré zintenzívňovali ich prácu. Tréning trval len 20 minút a striedali sa v ňom 20-sekundové cvičenia s 10-sekundovými oddychmi. Po tréningu nasledovala krátka 5-minútová masáž, ktorá regeneruje svaly. Tým krátkym cvičením, ideálnym pre zaneprázdnené ženy, vraj dosiahnete výsledok ako pri trojhodinovom tréningu. Okrem toho sa zbavíte aj bolesti chrbta a celulitídy. Samozrejme, treba si tých 20 minút poctivo odcvičiť. Celkový dojem bol veľmi dobrý, bola to zábava a už sa teším na výsledky.

Vision Body

náročnosť: ◆◆◆◆

čas: 20 minút

cena: 30 €/

skupinovo 20 €

Ivana, art directorka

Navonok jednoduchá chôdza v uzavretej kabíne, do ktorej je vno- rená spodná časť tela od pása nižšie. Na bežné športové oblečenie som si musela obliecť akúsi neoprénovú sukňu, ktorú som si upevnila na VacuShape stroj tak, aby som s ním tvorila jeden celok. Vďaka vákuovému systému som pocítila striedavý riadený podtlak v oblasti pása a dolných končatín. Ten mal zaistiť dokonalé prekrvenie problémových partií. Pod nohami sa mi pohlo niečo ako bežiaci pás a na displeji pred sebou som si postupne pridávala rýchlosť. Najskôr pomalšie tempo a neskôr som prešla do rýchlej chô- dze, pri ktorej sa mi vyšplhala srdcová frekvencia nad 130 tepov za minútu. Tú som si udržiavala až do konca. Tridsať minút v spoločnosti vákuovej kabíny mi ubehlo celkom rýchlo. Chôdza pri vyššej srdcovej frekvencii je výbornou aeróbnou aktivitou, pri ktorej idú kilá dolu. Ako som neskôr zistila, mojim tukovým bunkám, ktoré ma majú tak rady, sa to veľmi nepáčilo. Najmä tým v oblasti pása a bokov. Určite mi táto metóda vyhovuje a plánujem si ju zopakovať.

VacuShape

náročnosť: ◆◆◆◆◆

čas: 30 minút

cena: 7 €

Milly, redaktorka

Túto procedúru som už dlhšie obdivovala na Instagrame a tešila som sa na jej vyskúšanie. Ihneď po príchode sa vyzlečiete a dáte si na seba jednorazové nohavičky a župan a prejdete do akejsi relaxačnej miestnosti, kde sa vám venuje pracovníčka centra. Procedúra začína krátkou masážou na otvorenie lymfatických dráh a po pár minútach prechádzate na samotné obaľovanie. Ešte predtým vás však premerajú, aby vám na konci vedeli povedať, koľko centimetrov z vás ubudlo. Následne vás obaľujú elastickými obväzmi namočenými v špeciálnom roztoku tak, že sa po pár minútach cítite a vyzeráte ako živá múmia. Aj keď sú obväzy teplé, o chvíľu vám začína byť zima, a tak si na obväzy obliekate špeciálny oblek a idete si ľahnúť pod deku. Táto procedúra je príjemná, bezbolestná a výhodou je, že výsledky vidíte ihneď. Po hodinke vás odbalia a opäť merajú. Sama som neverila, ako zo mňa ubudli centimetre. Najviac z oblasti zadku – až 3. Treba si však uvedomiť, že pri tomto zábale neodbúravate tuky, ale stratíte vodu. Keďže na sebe máte detoxikačný roztok, neodporúča sa sprchovať ešte aspoň 12 hodín. Body Fit Wrap je dobré kombinovať s cvičením a vtedy sa stratený objem opäť nevráti. Ak sa teda chystáte na nejakú akciu, kde potrebujete rýchly a viditeľný výsledok, určite odporúčam. Samotná procedúra trvá hodinku, avšak s obaľovaním si na ňu musíte vyčleniť aspoň hodinku a pol.

Body Fit

Wrap

náročnosť: ◆◆◆◆◆

čas: 1,5 hodiny

cena: 58 €