Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Cvičenie počas menštruácie: Tento cvik vás zbaví bolestí a nafúknutého bruška

Cvičenie počas menštruácie: Tento cvik vás zbaví bolestí a nafúknutého bruška

Zdroj: Getty/fizkes

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Hoci vás to bude stáť veľa energie, cvičenie počas menštruácie vám určite pomôže. Zistite, ako na to!

Ak aj vy patríte k ženám, ktoré svoje dni neprežívajú práve s úsmevom, dajte šancu nasledujúcemu cviku. Spľasne vám brucho a celkovo sa budete cítiť lepšie.

Ako na to: Dajte sa na všetky štyri. Dôležité je, aby boli zápästia presne pod ramenami a kolená pod bokmi. Prsty na rukách nechajte celú dobu otvorené (pre lepšiu stabilitu). Nadýchnite sa a s výdychom zdvihnite hore jednu ruku. S nádychom ju položte na zem a ruky vymeňte.

Záverečným, tretím pohybom, je nadýchnuť sa opäť na štyroch a pomaly klesnúť zadkom dozadu – priamo na päty do pozície dieťaťa. Ruky nechajte natiahnuté a minimálne 3-krát sa zhlboka nadýchnite do brucha. Tento kombinovaný pohyb zopakujte minimálne 10 a viackrát.

Vďaka tomuto cviku sa zbavíte bolesti, zrýchlite spomalené trávenie, otvoríte stiahnuté časti v oblasti chrbtice, hrudníka, brucha a zároveň natiahnete chrbát.

Ak nemáte chuť na cvičenie, aj krátka prechádzka či ľahká joga dokážu veľa. Dôležité je prinútiť sa!

Autor: Vanessa Müller

Vyberáme pre vás niečo PLUS