Cvičíte a aj tak stále NECHUDNETE? Nalepené kilá pôjdu dole ak pridáte ešte túto JEDNU vec…

➜ Je dôležité cvičiť aj kardio, ak chceme schudnúť?

Pri chudnutí určite odporúčam zaradiť kardiocvičenie, ale nesmieme zabudnúť ani na silové cvičenia. Čo sa týka kardiocvičenia, odporúčam cvičiť ho najmä ráno, ale samozrejme, ak človek nemá ráno čas, môže ho zaradiť aj v iných hodinách počas dňa. V prípade kardio, primárne odporúčam, aby si človek sledoval srdcový tep a aby sa pohyboval v aeróbnom prahu. Silové cvičenia zohrávajú pri chudnutí veľkú úlohu. Odporúčam zaradiť do tréningov aj takzvané HIT tréningy (high intensity training), pri ktorých sa dostávame nad aeróbny prah, čiže prechádzame do anaeróbnej aktivity. Všeobecne existujú pravidlá, keď je dobrá kombinácia silového tréningu a kardiotréningu, ale každý z nás je iný a na každého platí niečo iné. Je dôležité, aby sa človek pozoroval a zistil, čo na neho zaúčinkuje, aký typ stravovania a tréningu má preňho zmysel. Mojím odporúčaním v súvislosti s kardiocvičením je napríklad bicykel, chôdza, ľahký beh na páse, HIT tréningy.