Cvičíte doma a bez pomôcok? Ak chcete VYFORMOVAŤ postavu, robte TOTO! Výsledok sa iste dostaví!

Je nutné používať nejaké pomôcky na cvičenie alebo stačí, v prípade, že cvičíme doma a chceme si vyformovať postavu, cvičiť len so svojou váhou?

Odpovedá fitnes tréner, kouč a motivátor Jany Landl

Vaše telo je dokonalý stroj aj posilňovňa sama osebe. Osobne veľmi obľubujem cvičenie s vlastným telom, pretože ho viem naozaj celé dokonale precvičiť. Ak ste na začiatku nejakej vašej cesty, vaše telo vám úplne postačuje na to, aby ste dosiahli vytúžený cieľ – schudli alebo spevnili svaly. Samozrejme, ak hovoríme o nejakom enormnom náraste svalovej hmoty, potrebujeme väčšiu záťaž. Ale vráťme sa späť k cvičeniu s vlastnou váhou. Je množstvo športov, ktoré nám ukazujú, že cvičenie s vlastným telom má dostačujúce účinky, napríklad gymnastika. Často si chybne myslíme, že cvičenie s vlastným telom je o nejakom behu na mieste, jumpingoch alebo možno o drepoch. Zapájanie jednoduchých pomôcok v tréningu je veľmi príjemným spestrením. Ale aj doma si vieme zacvičiť s úplne jednoduchými pomôckami – stolička, batoh plný vecí, ktoré ho zaťažia, ľahké „jednoručky“, expander, uterák alebo dokonca kniha, či vedro. Nie je nutné hneď na začiatku nakupovať všetky možné pomôcky na cvičenie.