Prečo po 40-ke naberáme do BRUCHA jedna radosť? Toto je DÔVOD! Pomôže CVIČENIE alebo strava?

1. Hlboké predklony: Ruky dajte za hlavu, nohy sú naširoko, vystrite chrbát. Predkloňte sa a ruky vystierajte k podlahe. Zopakujte 15-krát v 3 sériách.

2. Príťahy kolien: Ruky sú za hlavou, nohy pri sebe. Zdvíhajte kolená k hrudníku a súčasne veďte ruky oblúkom pod kolená. Zopakujte 10-krát v 3 sériách.

3. Diagonálne predklony: Ruky sú za hlavou, postavenie nôh naširoko. Diagonálne sa predkloňte a súčasne vystrite ruku k protiľahlému členku. Striedajte ruky. Zopakujte 15-krát na každú stranu v 3 sériách.

4. Úklony do strán: Ruky sú za hlavou, spevnite svaly jadra. Striedavo sa ukláňajte do strán, pričom panvu a nohy držte stabilné. Zopakujte 15-20 krát na každú stranu v 3 sériách.