CVIČKO s BEOU: S touto zostavou cvikov na stoličke ešte stihnete PLAVKOVÚ postavičku!
5. 6. 2025, 18:00
4. Stoj-sedy na jednej nohe
Sadnite si na okraj stoličky, predpažte ruky, jednu nohu zdvihnite kúsok nad zem. Zapojte svaly zadku, stehna a jadra, aby ste sa vytiahli hore. Snažte sa udržať chrbát rovný v každej fáze cviku. Je to namáhavé a chce to trocha praxe, ale cvik krásne tvaruje spomenuté svalové skupiny. Zopakujte 10-krát na každú nohu v 3 sériách.
Zdroj: Instagram.com/@cvicko_s_beou
Stoj-sedy na jednej nohe
5. Somárske kopy
Pridržte sa operadla stoličky pre lepší balans. Pokrčte nohu a plynulým pohybom ju veďte nahor a späť. Spevnite svaly jadra a sedacie svaly, neprehýbajte sa v chrbte. Zopakujte 15 až 20-krát na každú nohu v 3 sériách.
Zdroj: Instagram.com/@cvicko_s_beou
Somárske kopy
6. Výpady vzad
Ruky položte na operadlo stoličky. Jednou nohou vykročte vzad a pokrčte koleno, aby sa dostalo tesne nad podložku. Koleno prednej nohy nepredbieha špičku chodidla. Zopakujte 15-krát na každú stranu v 3 sériách.
Zdroj: Instagram.com/@cvicko_s_beou
Výpady vzad
Chcete mať prehľad o všetkom, čo vás baví? Prihláste sa do nášho newslettra a už vám neunikne ani jedna klebeta o vašich obľúbených prominentoch, seriáloch či mužoch! Móda, sex, zdravie aj inšpiratívne príbehy – to všetko priamo do vašej schránky.
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Šutaj Eštok vysvetľuje kontroverzný výrok o ženách: Ostré reakcie Czoborovej aj politológa!
Prírodné nakopnutie bez kofeínu? Stačí otvoriť chladničku a…
Kráľovná teplomilných TEKVÍC: Muškátová zaujme tvarom, chuťou aj výnosom
Letná oslava chutí: Marhuľový koláč s rozmarínom a pekanovou mrveničkou
Ohlásila sa vám návšteva? Zabehnite do záhrady a upečte hrnčekový ovocný rez jemný ako obláčik