CVIČKO s BEOU: Vankúšiky na vnútorných STEHNÁCH? Tieto pohodlné CVIKY s nimi ZATOČIA raz-dva!

Ak máte nábeh na silnejšie stehná, predovšetkým ich vnútorná časť vás môže poriadne potrápiť. Tieto partie sú často obzvlášť náchylné na ukladanie tukových zásob, pretože sú menej aktívne pri bežných pohyboch. Navyše, genetika, hormóny a životný štýl môžu spôsobiť, že sa tukové zásoby hromadia práve v tejto oblasti. Prečítajte si, čo môže byť za tým, ako tento problém efektívne riešiť a HLAVNE, pozrite si VIDEO vyššie!

Mnohé ženy pravidelne cvičia, zdravo sa stravujú a strážia si kalórie. Napriek tomu sa objem ich stehien nezmenšuje, ale deje sa pravý opak, stehná pôsobia ešte mohutnejšie. Môže sa to diať najmä v prípade, keď je tréning nevhodne nastavený alebo ak sa príliš zameriavate na tréning nôh bez dostatočného rozloženia aktivít na celé telo. Dôležité je nepreháňať to s príliš intenzívnymi cvikmi na nohy, ktoré môžu byť zodpovedné za nárast svalovej hmoty a tým aj objemu. Pridanie správnych cvikov na spevnenie vnútornej časti stehien môže výrazne zlepšiť vzhľad tejto oblasti.

Aby ste sa zbavili "vankúšikov" na vnútorných stehnách, vyskúšajte tieto jednoduché cviky, ktoré môžete robiť aj pri sledovaní obľúbeného seriálu. Začnite tým, že si ľahnete na chrbát a nohy zdvihnete kolmo nahor. Pomalým kontrolovaným pohybom ich priťahujte a odťahujte. Skvelý cvik v tejto pozícii je aj prekrižovanie vystretých nôh, takzvané nožnice. No a tretím cvikom do série je žabka - spojené nohy pokrčte, pričom kolená smerujú von. Každý cvik zopakujte 20 až 30 krát v troch sériách.