Dá sa neochorieť, keď všetci okolo vás smrkajú? Slová tohto imunológa by si mal prečítať každý

Imunita je pre nás mimoriadne dôležitá. Náš imunitný systém dokáže rozpoznať, čo je vlastné a čo cudzie. Vlastné toleruje a cudzie, naopak, likviduje, teda za predpokladu, že všetko funguje správne. Ak imunitný systém práve zvádza boj s baktériami a vírusmi, môže sa to prejaviť horúčkou, zápalmi aj hnačkami. Po takomto boji sa síce imunita posilní, ale môže byť na istý čas narušená. Čo s tým, nám prezradil imunológ a alergiológ.

● hektický a stresujúci životný štýl, konflikty, depresie;
● nevyvážená strava;
● nedostatok spánku a pohybu;
● nadmerné a časté užívanie alkoholu,  antibiotík a fajčenie;
● rôzne druhy žiarenia a znečistené prostredie.

● pocitom únavy;
● bolesťou kĺbov;
● opakovanými bakteriálnymi, vírusovými a plesňovými infekciami;
● horším hojením rán;
● zníženým počtom bielych krviniek.

MUDr.  Boris Hruškovič, imunológ a alergiológ zo súkromného imunologickégo centra v Bratislave Hruškovič

Niekto chytí každú nádchu a niekto prejde celou zimou bez chrípky a nachladnutia. Čím to je? Naozaj existuje dobrá a zlá imunita?

Samozrejme. Imunita je ako malé dieťa, ktorému keď sa venujem, tak aj poslúcha a rozvíja sa správnym smerom, rastie, vzdeláva sa, chápe okolitý svet – to, čo mu škodí, a to, čo mu robí dobre. Toto dieťa má však aj genetiku, vlohy po rodičoch alebo starých rodičoch, niekedy nevieme po kom. Ak má otec astmu a mama ekzém, tak to dieťa skoro na 90 % bude mať nejaký problém s imunitou. V takom prípade mu musíme vedieť dobre poradiť, čo s tým robiť už od útleho detstva, prípadne ešte pred narodením. Dnes sa z imunologického hľadiska definitívne vie, že napríklad pôrod cisárskym rezom je pre vývoj imunity veľmi nevhodný, pretože baktérie v pôrodných cestách matky, s ktorými príde novorodenec do kontaktu pri normálnom pôrode, včasne začnú posilňovať protiinfekčnú imunitu. To isté platí aj pre nadmerné užívanie antibiotík u detí. A takto by sme mohli pokračovať, ale to už je na knihu.

Čo sú z vášho pohľadu „zabijaky“ imunity? Teda čo obranyschopnosti nášho tela určite neprospieva? Prípadne, aké chyby ľudia najčastejšie robia?

Veľkou chybou je, ak sa infekcia nevyleží a nedodržiava sa pokojový režim – do troch týždňov. Ďalej nadmerný stres a naháňanie za novými cieľmi. Mozog je priamo prepojený na hlavných hráčov imunity a v uvedenom stave dlhodobo produkuje látky (napríklad kortikoidy), ktoré významne tlmia jej reaktivitu. Vie sa, že šťastný mozog produkuje stimulujúce látky pre imunitu. Prílišná súťaživosť, nevraživosť, negatívne myslenie je preto pre imunitu z dlhodobého hľadiska zabijak. Aj dlhodobý smútok (alebo depresia) pôsobí rovnako. Existujú práce, ktoré dokazujú, že takíto ľudia majú častejšie onkologické ochorenia. Príčina môže byť veľmi hlboko v našej duši, takže len erudovaný psychológ ju dokáže odhaliť a dať si s ňou rady.

Čo odporúčate na posilnenie imunity, prípadne aká je vaša tajná zbraň, na ktorú nedáte dopustiť?

Čo sa týka jesene, dôležité sú vitamíny. My sme na pracovisku zistili, že až 30 % pacientov má nízku hladinu vitamínu C, pričom 15 % má extrémne nízku hladinu. Vitamín C je pre imunitu ako olej pre motor – keď tam nie je, zadrie sa alebo funguje ako na starej embéčke. V praxi stanovujeme hladinu vitamínu C u každého pacienta a nastavíme mu liečbu, ak je nízka. Nie každý vie, že pre optimálnu hladinu treba denne skonzumovať trištvrte kilogramu zeleniny a ovocia. Podobne sú na tom pacienti s nízkymi hladinami vitamínu D, ktorý treba vedieť správane dávkovať, čo v lekárni väčšinou nevedia. Vhodná dávka na jeseň a zimu je okolo 3 000 až 4 000 medzinárodných jednotiek denne.

Potraviny s najvyšším obsahom céčka: ● čierne ríbezle ● kivi ● papája ● červená paprika ● brokolica ● papričky čili ● ružičkový kel ● ananás

Prečo je vitamín C taký dôležitý?

● posilňuje imunitu ● pomáha pri hojení rán ● zmierňuje prechladnutie ● urýchľuje liečbu ● slúži  ako prevencia ochorení ● zlepšuje odolnosť proti infekciám ● pomáha pri regenerácii

MUDr. Andrea Dubai, všeobecná lekárka pre dospelých, zaoberá sa aj celostnou, tzv. holistickou medicínou

Čomu sa treba vyhnúť, aby sme na jeseň nemali oslabenú imunitu a nechytili hneď nádchu, chrípku a podobne?

Na jeseň sa mení počasie a so zmenou teplôt dochádza aj k zmene jedálneho lístka, navyše sa menej hýbeme. Viac času trávime
v uzavretých priestoroch, kde sa k nám ľahšie dostanú mikróby, začíname jesť ťažšiu stravu, snažíme sa dobehnúť pracovné záležitosti, ktoré cez leto išli na chvíľu bokom. Neustála uponáhľanosť je trvalý zabijak našej imunity v poslednom desaťročí a k nej sa pridáva strava, ktorá môže byť nesprávne skombinovaná a nekvalitná. Prepíname sily a nerešpektujeme svoje hranice – tu je nám nepriateľom naša vlastná myseľ. Keď sa všetky tieto faktory stretnú, strácame zdravie, klesá nám imunita.

Čo by ste ako lekárka odporučili pacientom na posilnenie obranyschopnosti organizmu?

Na začiatok je dôležitá dobrá nálada. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí sa usmievajú, majú lepšiu imunitu. Okrem toho žijeme v regióne, ktorý nám ponúka viacero byliniek na podporu imunity – medovku, mätu, lipu, rakytník. Pomáhajú aj prípravky s obsahom zázvoru, imunoglukán z hlivy ustricovitej, echinacea. Pre tie, ktoré sú viac vystavené riziku infekcie, je vhodné nechať si v miestnosti odparovať éterický olej alebo prírodné silice s antiseptickým účinkom, ako je eukalyptus, jedľa či čajovník. Ochranný účinok má aj užívanie probiotík určených do úst a nosa alebo pastilky s dezinfekčným účinkom napríklad zo šalvie. Pri dlhodobo zníženej imunite je vhodné zvážiť pravidelné liečebné pôsty, otužovanie alebo vnútrožilovo podávaný vitamín C.

Váš osobný tip, ktorý vám funguje a nedáte naň dopustiť?

Spomaliť, aby sa telo mohlo prirodzeným spôsobom regenerovať, plus hlboké dýchanie bránicou, ktoré podporuje zdravie dýchacích ciest. Výborná je aj domáca polievka so zeleninou s obsahom prírodných antibiotík, ako je zeler, cesnak, cibuľa, petržlen, kyslá kapusta a podobne.