Dajte ZBOHOM kŕčovým žilám: Riaďte sa TÝMITO 10 vecami a bolesť a opuchy USTÚPIA!

Skúsený chirurg s viac ako 20-ročnou praxou, MUDr. Július Muranský, MPH. odporučil 10 dobrých rád, ako sa vyhnúť kŕčovým žilám, respektíve ako zastaviť ochorenie hneď v začiatkoch.

1. Veľa sa hýbte

Pravidelne cvičte a športujte, vhodné sú predovšetkým aktivity na podporu cirkulácie krvi v dolných končatinách. Patrí k nim najmä chôdza, beh a plávanie. "Odporučil by som takisto pravidelné prechádzky, ktoré nie sú nijako obmedzené vekom ani fyzickou kondíciou," vraví lekár. Rýchlosť chôdze podľa neho nie je rozhodujúca, hlavné je, že sa hýbete.

2. Vyberte si správne topánky

Noste pohodlnú obuv bez ohľadu na to, či idete do práce, za zábavou alebo na prechádzku so psom. "Ideálne sú topánky s podpätkom asi 3 cm," radí doktor Muranský. Extrémy ako ihličky s 10 cm podpätkom, ale ani ploché balerínky, nie sú vhodné.

3. Neprekladajte nohu cez nohu pri sedení

Pri sedavom zamestnaní dbajte na správnu polohu nôh pri sedení. Pozor na prekrížené nohy, obmedzujú tok krvi. Viackrát počas dňa sa postavte a na chvíľu sa prejdite. Pravidelné prestávky prospejú nielen vašim nohám, ale aj pracovnému výkonu.

4. Noste kompresné pančucháče

Ak máte zamestnanie náročné na státie, noste kompresné pančucháče, prípadne si nohy bandážujte elastickým obväzom. Pomôže to udržať lepší tok krvi. Cieľom je sťahovanie žíl odspodu, teda od prstov nôh až hore k lýtkam resp. stehnám. "Cievy sú stláčané bližšie k sebe, tým pádom chlopňový aparát lepšie drží a zrýchľuje sa prietok krvi, ktorá v žilách nestojí, čo je dôležité," vysvetľuje účinok chirurg.

5. Vykladajte si nohy vyššie ako srdce

Úľavu od opuchov a bolestí prináša aj polohovanie a vykladanie nôh. Nohy si môžete v ľahu oprieť napríklad o stenu alebo ich aspoň podložiť vankúšmi. Vykladanie nôh sa odporúča aj tehotným ženám, ktoré trpia bolesťami nôh. Podľa štatistík je tento problém veľmi častý a postihuje až 3 zo 4 žien po 20. týždni tehotenstva.

6. Masáž s ginkom a pagaštanom 

Masáže nôh s použitím špeciálnych mastí sú skvelou prevenciou varixov. Pri kŕčových žilách tkvie problém v tom, že krv v žilách stojí a nie je okysličená. "Neokysličené tkanivo nám signalizuje, že treba niečo robiť a reaguje bolesťou. V zdravých žilách udržiavajú prietok krvi k srdcu žilové chlopne. V prípade chorých žíl, keď sa žily rozšíria, sa chlopne stávajú nefunkčnými a krv v žilách stojí. Potrebujeme ju preto rozprúdiť," zdôrazňuje doktor Muranský. Na tento účel sú vhodné masáže nôh, respektíve lýtok, masťami s obsahom gingko biloba a pagaštanu konského.  

7. Pozor na skladbu jedálnička

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele ako polotovary, práškové polievky, čipsy, mrazená pizza, fast food, údené mäsové výrobky … Pozor aj na nadmerné solenie. "Do jedálnička odporúčam zaradiť chia semienka, čučoriedky, avokádo, zázvor, cviklu a potraviny bohaté na vlákninu ako ovsené vločky, jablká, zeleninové šaláty atď. Veľmi zdravá je pohánka, ktorá obsahuje bioflavonoid rutín. Ten pomáha zmierňovať ťažkosti s kŕčovými žilami," radí lekár.

8. Pomoc z lekárne

Čo sa týka liekov a výživových doplnkov, odporúča doktor Muranský užívanie venotoník, ktoré obsahujú flavonoidy a diosmín – hesperidin. Tieto látky spevňujú žilovú stenu a zlepšujú jej pružnosť. Uľahčujú tak odtok krvi z dolných končatín.

9. Sledujte svoje nohy

Prvými signálmi kŕčových žíl sú pocit ťažkých, nepokojných, unavených a opuchnutých nôh. Ak u seba spozorujete niektorý z uvedených príznakov, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, ktorý vás dôkladne vyšetrí. "Čím skôr prídete, tým lepšie. Ochorenie sa včas zastaví a nedostanete sa do štádia, kedy je jedinou možnosťou liečby operácia," upozorňuje chirurg.

10. Nadváha a cigarety nie!

Dbajte na svoju hmotnosť. Nadváha zaťažuje srdce, kĺby a takisto žily. "Aj keď nikdy nebolo dokázané, že fajčenie je spúšťačom kŕčových žíl, vedie ku kôrnateniu ciev a vo všeobecnosti nemá dobrý vplyv na ľudské zdravie," pripomína MUDr. Muranský.