Dávate si pozor na kalórie? TOTO ovocie môžete jesť na kilá a... Na ktoré si dávať pozor?!
12. 3. 2022, 6:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:04)
Zdroj: Shutterstock
Strážite si príjem kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov? Potom sa vám tento prehľad nutričných hodnôt na 100 g obľúbeného druhu ovocia zíde.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Červené jablko
Energetická hodnota: 73 kcal
Bielkoviny: 0,4 g
Sacharidy: 17 g
Tuky: 0 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Červené jablko
Hruška
Energetická hodnota: 58 kcal
Bielkoviny: 0,44 g
Sacharidy: 13 g
Tuky: 0,33 g
Vláknina: 3 g
Zdroj: shutterstock
Hruška
Banán
Energetická hodnota: 94 kcal
Bielkoviny: 1 g
Sacharidy: 22 g
Tuky: 0,2 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Banány majú z ovocia jednu z najvyšších kalorických hodnôt a tiež vysokú hladinu sacharidov.
Slivky
Energetická hodnota: 48 kcal
Bielkoviny: 0,5 g
Sacharidy: 10 g
Tuky: 0,3 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Slivky
Marhuľa
Energetická hodnota: 41 kcal
Bielkoviny: 0,7 g
Sacharidy: 12 g
Tuky: 0,13 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Marhule
Maliny
Energetická hodnota: 61 kcal
Bielkoviny: 1 g
Sacharidy: 13 g
Tuky: 0,58 g
Vláknina: 6 g
Zdroj: shutterstock
Maliny
Čučoriedky
Energetická hodnota: 44 kcal
Bielkoviny: 1 g
Sacharidy: 8 g
Tuky: 0,6 g
Vláknina: 3 g
Zdroj: shutterstock
Čučoriedky
Jahody
Energetická hodnota: 35 kcal
Bielkoviny: 0,79 g
Sacharidy: 6 g
Tuky: 0,37 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Jahody
Kivi
Energetická hodnota: 65 kcal
Bielkoviny: 1 g
Sacharidy: 14 g
Tuky: 0,63 g
Vláknina: 3 g
Mango
Energetická hodnota: 72 kcal
Bielkoviny: 0,6 g
Sacharidy: 16 g
Tuky: 0,45 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Mango
Ananás
Energetická hodnota: 54 kcal
Bielkoviny: 0,49 g
Sacharidy: 13 g
Tuky: 0,19 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Ananás
Mandarínky
Energetická hodnota: 43 kcal
Bielkoviny: 0,72 g
Sacharidy: 12 g
Tuky: 0,3 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Mandarínka
Pomaranč
Energetická hodnota: 50 kcal
Bielkoviny: 0,92 g
Sacharidy: 11 g
Tuky: 0,22 g
Vláknina: 3 g
Zdroj: shutterstock
Pomaranč
Hrozno biele
Energetická hodnota: 74 kcal
Bielkoviny: 0,7 g
Sacharidy: 18 g
Tuky: 0,3 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Biele hrozno
Hrozno červené
Energetická hodnota: 78 kcal
Bielkoviny: 0,6 g
Sacharidy: 17 g
Tuky: 0,4 g
Vláknina: 2 g
Zdroj: shutterstock
Červené hrozno
Červený melón
Energetická hodnota: 28 kcal
Bielkoviny: 0,65 g
Sacharidy: 6 g
Tuky: 0,17 g
Vláknina: 0,69 g
Zdroj: shutterstock
Červený melón je z kalorického hľadiska najlepší a v lete mimoriadne osviežujúci.