Deťom naordinujme namiesto televízie hodinu jogy
5. 12. 2009, 13:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:56)
Zdroj: Miro Miklas
Sťažujú sa vaše deti na bolesti chrbta, či hlavičky? Trápia ich ploché nôžky? Máte pocit, že sa nedokážu sústrediť ? A neviete, čo s tým?
Skúste to s detskou jogou a budete prekvapení.
Jogové cvičenia dokážu upokojiť myseľ, odstrániť poruchy správania, dokonca zmierniť niektoré poruchy učenia, ako je dysortografia či dyslexia.
Keď cviky liečia
Zábavné jogové cvičenia pomáhajú zlepšiť zdravotný stav alergikom, astmatikom, deťom so skoliózou, ale aj pri ľahkej mozgovej dysfunkcii. „Aj keď o ‚detskej joge‘ ako špeciálnej disciplíne nemožno hovoriť, jogové prvky, ktoré používa, prinášajú výsledky v podobe zlepšenia či úpravy zdravotného stavu detí. Joga ako ucelený systém síce nevznikla ako liečebná metóda, ale jej tisícročné skúsenosti priniesli pozitívne výsledky aj v oblasti terapie zdravotne postihnutých detí. V mnohých krajinách na to už prišli a joga je dokonca súčasťou výučby na školách,“ hovorí dlhoročný cvičiteľ jogy Juraj Gajdoš z bratislavského štúdia Lotus joga.
Nebude sa nudiť?
Ak máte obavu, že by sa dieťa pri tých zvláštnych polohách nudilo, tak sa stresujete zbytočne. Nemusíte mať ani predsudky, že by vaše deti niekto nútil ponárať sa do hlbokej meditácie. „Deti cvičia pomocou rozprávok. Napríklad pri hre na hada si spevňujú chrbtové svaly a syčaním sa zlepšuje kvalita výdychu. S deťmi sa nikdy nerobia hlboké relaxácie ani sa s nimi nefilozofuje,“ hovorí Juraj Gajdoš. Deti sa na rozdiel od dospelých nedokážu dlhodobo sústrediť na cvičenie, a preto detská joga pozostáva z rôznorodých prvkov a póz, ktoré sa neustále menia, takže na nudu niet času. Jogu môžu cvičiť aj celkom malé deti, čím je dieťa staršie, postupne dokáže pracovať s jemnejšími pohybmi, je sústredenejšie, šikovnejšie, dokáže už plynule koordinovať pohyb s dychom.
Ako to vyzerá na hodine?
Detská joga sa značne odlišuje od tej, ktorú cvičia dospelí. Ak ste si vyhliadli kurz vo svojom okolí, na začiatku sa môžete zúčastniť na tzv. otvorenej hodine, aby ste zistili, či sa to bude vašim deťom páčiť. Hodina jogy sa vôbec nepodobá na telocvik v škole, žiadne pretekanie či súperenie, kto je lepší, rýchlejší či ohybnejší. Je tu všetko, čo deti baví: od jednoduchých dychových cvičení, rôznorodých polôh – pozícií, spievania, kreslenia či tvorenia i hrania rozprávok a samozrejme oddychu. Deti si na hodine jogy precvičia celé telíčko hrou na tigra, motýľa, opicu a ďalšie zvieratká. Paže, plecia a ruky si precvičia so zajacom, chrbticu s ťavou či tigríkom, s opicou si pretiahnu nohu a lýtka, kohút a orol sú cviky na rovnováhu, lev si žiada sústredenie. Ako unavený krokodíl si uvoľnia celé telo.
Pomáha deťom?
- pomocou jogových cvičení, relaxácie a dýchania sa podarí zlepšiť pamäť aj pozornosť
- jogové hry a dychové cvičenia sú účinnou terapiou pre hyperaktívne, autistické a mentálne postihnuté deti
- jogu môžu cvičiť všetci, od dojčiat až po neskorú starobu, začať sa môže už v mamičkinom brušku
Jogové cvičenia pomôžu:
- upokojiť myseľ, odstrániť poruchy správania, neurózy a iné psychické poruchy
- zmierniť alergie, choroby močového mechúra
- odstrániť nesprávne držanie tela, problémy s chrbticou, problém plochých nôh, zlepšiť ohybnosť
- podporiť a rozvíjať aktivitu aj tvorivosť detí
- zvyšovať empatickú schopnosť detí, vzťah k umeniu
- zlepšiť študijné výsledky
- skvalitniť orientáciu v priestore
