Diéta Renée Zellweger: Vynechala ovocie a chudne

"Zónová diéta je skvelá, ale aby som schudla, musím byť hlavne psychicky v pohode," hovorí slávna "Bridget".

Chudnutie po zónach

Túto diétu vytvoril v 80. rokoch minulého storočia americký lekár Barry Sears. Jej princíp je pomerne jednoduchý - obmedziť príjem sacharidov (jednoduchých: sladkosti, ovocie, i komplexných: cestoviny, ryža, zemiaky, pečivo). Normálne by percento sacharidov v našej strave malo tvoriť až 55% denného príjmu, podľa zónovej diéty by ste si však mali vytvoriť jedálniček úplne inak.

30% tukov: 30% bielkovín: 40% sacharidov

Tento pomer by ste mali zachovať v každom jedle, ktoré si dáte. Kľúčom k zónovej diéte je zvýšenie príjmu bielkovín práve na úkor sacharidov. Sacharidy sa povoľujú len so zníženým glykemickým indexom (GI). Princíp GI je jednoduchý - čím nižší glykemický index potravina má, tým dlhšie sa po nej budete cítiť sýta. Ďalšou dôležitou zásadou zónovej diéty je jesť päť až šesť menších jedál denne, obed by mal mať maximálne 2000 kJ.

Ďalšie pravidlá

- Vyraďte biele pečivo, klasické cestoviny, bielu ryžu, cukor, ale i med.
- Povolené sú zelenina, ovocie do 300 g denne, celozrnné produkty.
- Z tukov môžete olivový olej, tekvicový, sezamový olej, doprajte si orechy alebo avokádo. Maslo a tuk skôr menej.
- Z bielkovín voľte biele mäso, ryby, morské produkty, mliečne výrobky, sójové mäso, vaječný bielok, kvalitné syry.
- Ku každému jedlu vypite pohár vody.

Tajomstvo Renée

Blond kráska dbá o svoje zdravie, vyhýba sa večierkom a alkoholu, s cigaretou ju uvidíte len ťažko, kávu si dopraje výnimočne. Zato výdatne spí a vie relaxovať.

Naj vychytávka

René síce rada behá, ale v posledných rokoch stavila aj na tanec. Pri tréningu na muzikál Chicago trávila niekoľko hodín v telocvični a úplne mu prepadla. Dôkazom, že jej tanec viditeľne prospieva, je jej dokonalá postava.

Odborníčka na chudnutie Věra Králová: Nie je to celkom zlá metóda, na domáce chudnutie sa však nehodí. Bežne sa pri redukčnom režime vsádza na pomer 50% sacharidov, 30% tukov a 20% bielkovín. Pokiaľ ide o prísnejšie diétu, podiel bielkovín sa zvyšuje, aby sa telo úplne nezničilo. Zónová diéta - najmä vyššie uvedené pravidlá - nie je zlá, ale s výrazným obmedzením sacharidov by som nesúhlasila. Keď chceme chudnúť svojpomocne bez dohľadu odborníkov, "domáce" diéty by mali byť nastavené na minimálne 6000 kJ energetického príjmu za deň.

Zdroj: blesk.cz