Dievčatá, schudnúť sa dá aj chôdzou: Aby ste spálili čo najviac kalórií, robte počas prechádzky TOTO
23. 1. 2023, 10:25 (aktualizované: 23. 1. 2023, 15:12)
Zdroj: Getty/olaser
Nemusíte cvičiť, stačí, ak budete chodiť. Tieto pravidlá vám pomôžu zbaviť sa prebytočných kilogramov o niečo rýchlejšie.
Striedajte tempo
Počas chôdze si zapnite vašu obľúbenú hudbu a striedajte tempo, ktorým kráčate. Choďte pár minút pomaly a potom jednu minútu rýchlejšie.
Striedanie tempa vám pomôže spáliť viac kalórií, naštartuje spaľovanie a okrem iného si zlepšíte kondičku. Tiež nezabudnite stúpať do miernych kopcov (schody, nerovné plochy), ktoré vám pekne vytvarujú nohy a stehná.
Zdroj: Getty/AnnaZhuk
Ilustračný obrázok
Batoh so závažím
Keď si počas chôdze pridáte na chrbát či do rúk mierne závažie, spálite viac kalórií. Chôdza so závažím je náročnejšia, a vy tak musíte vynaložiť oveľa viac energie, ako keď kráčate s prázdnymi rukami.
Túto metódu si môžu vyskúšať aj mamičky s tým, že na rukách budú držať svoje dieťa, poprípade tlačiť kočík. Kreativite sa medze nekladú.
Akým chybám sa počas chôdze vyhnúť?
- Dajte si pozor na správne držanie tela (nehrbte sa).
- Sústreďte sa na pravidelné a hlboké dýchanie (nezadržujte dych).
- Nezabudnite na správnu obuv (tenisky sú tou najlepšou voľbou).
Autor: Vanessa Müller
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Tesný výsledok prieskumu: Kto by vyhral voľby? Politológ vysvetlil, čo rozhoduje
Biela kapusta v hlavnej úlohe: Jednoduchý a poctivý prívarok s bravčovým karé
Ako vzniká trombóza? Na týchto miestach sa riziko zhoršuje
Takto vyzerala supertúnia Peťkinej mamy na jar: Padne vám sánka, čo je s kvetom dnes!