Domáce recepty proti bolestiam a únave: Tu sú poklady z babičkinej skrýše, účinok zaručený!

Vonku je tak krásne, no vy neviete, kde vám hlava stojí? Ak vám už ani slnko nevyčarí úsmev na tvári, spoľahnite sa na tisícročia známe bylinky, ktoré sa postarajú o váš vnútorný pokoj.

Stres patrí k životu a ani reakcie nášho tela naň nie sú zväčša škodlivé. Po vylúčení hormónov stresu kortizolu a adrenalínu sa uvoľní energia, svaly sa prekrvia a my podávame lepší výkon, dokonca sa nám zintenzívnia zmysly. V minulosti stres trval len krátky okamih a po boji či úteku hladina hormónov rýchlo klesla. Dnes ho však zažívame denne a stále dokola.

Keď pretrváva dlhšie, zapne telo i duša alarm a zareagujú chorobami zo stresu. Môže ísť o problémy s trávením, bolesti hlavy, únavu, nespavosť či srdcovo-cievne ochorenia. Pomôžu bylinky z prírodnej lekárne, ktoré vás dokážu problémov zbaviť jemnou cestou. Prebudia vo vás novú energiu a ľahšie zvládnete záťaž.

Na rozdiel od prípravkov z bežnej lekárne, ktoré často obsahujú len jednu účinnú látku, nájdete v bylinkách ich komplexnú zmes. Preto je fytoterapia ideálna ako prevencia, ktorú zvládnete doma. Najmä valeriána, chmeľ, medovka, ľubovník bodkovaný a levanduľa majú preukázateľne upokojujúci účinok. Vyskúšajte nasledujúce recepty - sú účinné a úplne jednoduché. Pri ich príprave v strese určite nebudete!

Ruža zlepší náladu

Vôňa kvetu ruže pôsobí upokojujúco na náš vegetatívny nervový systém. Vedci zistili, že dokonca uľahčuje učenie. V aromaterapii sa uvoľňujúca vôňa ruže používa proti smútku, stavom úzkosti, únave a stresu.

Kamilka zaženie bolesti brucha

Túto rastlinku kedysi zasvätili bohovi svetla Baldurovi. Aj naše babičky čaj z tejto vzácnej rastlinky priam milovali. Pravá kamilka je nenáročná a rastie na poliach, úhoroch a rumoviskách. Zaberie proti kŕčom a nepríjemným bolestiam brucha. Éterické oleje, ktoré obsahuje, dokážu navyše usmrcovať baktérie.

Medovka harmonizuje dušu

Táto liečivá bylinka pochádza z oblasti východného Stredomoria. Rastie až do výšky 80 cm a vonia ovocne, po citrusoch. Éterický olej s účinnými látkami citral a citronelal vyrovnávajúco pôsobí na mozog. Tak nám medovka pomáha opäť dosiahnuť vnútornú rovnováhu. Zbaví vás nepokoja, problémov so zaspávaním a nervózneho žalúdka. Látky, ktoré obsahuje, uvoľňujú svalstvo čriev.

Ľubovník bodkovaný zatočí s výkyvmi nálad

Dosahuje až jeden meter. Kvitne 24. júna, na Jána. Liečivé účinky ľubovníka sú známe už 2000 rokov. Odporúča sa proti zlej nálade, náladovosti a úzkostným stavom. Ak ste roztržitá, pomôže vám upratať si myšlienky. Jeho výhodou je, že vyrovnaný pocit dosiahnete bez toho, aby ste pocítili únavu.

Valeriána navodí pokoj

Skrýva sa v nej viac ako 100 látok, ktorých kombinácia je zodpovedná za jej upokojujúci účinok. Okrem toho je valeriána dobrá aj pri zaspávaní. Obsahuje tzv. lignany – polyfenoly, chemické zlúčeniny obsiahnuté v rastlinách. Tie v mozgu ovplyvňujú činnosť receptorov zodpovedných za únavu.

Levanduľa upokojí pred spaním

V krajinách Stredomoria ju pestovali už v 17. storočí. Pomáha proti nespavosti, nervovom nepokoji a úzkosti. Kvety levandule totiž obsahujú éterické oleje, ktoré dokážu v mozgu regulovať reakcie na stimuly. Stlmia produkciu dráždivých neurotransmiterov, ktoré v mysli navodzujú znepokojenie. V dôsledku toho dôjde k uvoľneniu svalov a nervov. Preto sa táto bylinka hojne používa pri výrobe olejov, parfumov, medicínskych produktov, mydiel, krémov či bylinkových vankúšov.

Chmeľ zbaví úzkosti

Obsahuje horké kyseliny humulón a lupulón, ktoré sú účinné proti nepokoju, úzkostiam a poruchám spánku.

Mučenka posilní nervy

Jej kvety obsahujú látku vyrovnávajúcu nedostatok špeciálnej GABA kyseliny v mozgu, ktorá nás chráni pred stresom. Vďaka tomu si posilníme nervy, lepšie zvládneme záťaž a ľahšie zaspíme.

Tulsi zmierni prejavy stresu

Nazýva sa aj bazalka posvätná. Indovia ju už stáročia poznajú ako liečivú rastlinu, je dôležitou súčasťou ajurvédy. Dnes už je aj moderným vedcom známa ako ničiteľka stresu. Štúdie ukázali, že dokáže zmierniť jeho symptómy, ako sú vnútorný nepokoj, problémy s trávením a so srdcom.

Ženšen prinavráti energiu

Patrí medzi adaptogény – rastliny, ktoré vyrovnávajú hladinu hormónu stresu a aktivujú v tele vlastné zdroje energie. Vďaka tomu bude váš organizmus celkovo odolnejší proti stresu.

Senovka grécka vráti chuť do jedla

Patríte medzi tých, ktorí v strese do seba sotva dostanú aj malé sústo? Potom je pre vás táto bylinka to pravé. Sliz v nej totiž povzbudzuje apetít.

Antistresový čaj z tulsi upokojí telo

Zmierňuje stres a pôsobí upokojujúco!

Prísady: 1 lyžica sušených listov tulsi, kanvica a sitko

Postup:

1. Listy tulsi zalejte 1 l vriacej vody.

2. Nechajte 10 minút vylúhovať.

3. Preceďte do termosky.

Použitie: V akútnych prípadoch pite priebežne počas dňa viacero šálok. V dóze vám listy vydržia aj pol roka. Pozor však, tento čaj nie je vhodný pre tehotné ženy, keďže o jeho účinku na plod ešte nemáme žiadne vedecké poznatky.

Liečivý ocot z horkých bylín pomôže žalúdku

Keď vám stres sadne na žalúdok a spôsobí pálenie záhy, tlak v žalúdku či pocit preplnenosti, účinkuje táto zmes ako detox. Liečivý ocot má antibakteriálne účinky, upravuje acidobázickú rovnováhu, podporuje imunitu a premenu látok.

Prísady: 700 ml nefiltrovaného jablčného octu, 50 g sušeného horca, 50 g sušenej zemežlče, 2 tmavé fľaše (1 l), lievik, sitko

Postup:

1. Pomocou lievika naplňte jednu fľašu bylinkami a zalejte jablčným octom.

2. Uzavrite a na tri týždne odložte na slnečné miesto.

3. Po tomto čase preceďte ocot cez sitko do čistej fľaše.

Použitie: Aby ste naštartovali trávenie, pite ráno na lačný žalúdok 1 – 2 čajové lyžičky liečivého octu, ktoré dáte do pohára s vlažnou vodou. V chladničke vám ocot vydrží 3 mesiace. Pozor však, kvôli horcu nie je vhodný pre tehotné ženy!

Bylinný likér zaženie strach

Ochráni vás aj v najhorších fázach stresu. V tomto recepte sú použité bylinky, ktoré zaháňajú strach, navodzujú uvoľnenie a spánok.

Prísady: 50 g sušenej mučenky, 35 g sušeného koreňa valeriány, 35 g sušených šišiek chmeľu, 25 g sušeného ľubovníka, 25 g sušených listov medovky, 1 l ovocnej pálenky (40 % alkohol), 1 veľký zavárací pohár (1 500 ml), 1 fľaša (1 000 ml), lievik, sitko

Postup:

1. Bylinky navrstvite do zaváracieho pohára, zalejte pálenkou a uzavrite. Položte na miesto, kde je veľa slnka.

2. Po dobu dvoch týždňov obsah v pohári každý deň silno pretrepte.

3. Na 15. deň prelejte cez sitko do čistej fľaše.

Použitie: Podľa potreby pite 1 štamperlík denne. V chladničke vám vydrží aj pol roka.

Voňavý prášok z ruže zaberie proti smútku

Zaháňa únavu, zlú náladu i nepríjemné myšlienky. No vedeli ste, že ruža dokáže zlepšiť aj vašu koncentráciu? Majte jej vôňu pri sebe vždy, keď to potrebujete!

Prísady: 15 g sušených lupeňov ruží, 5 g sušených lístkov šalvie, mažiar, dóza na krém alebo malý uzatvárací pohárik.

Postup:

1. Lupene ruží spolu s lístkami šalvie roztlačte v mažiari na prášok.

2. Zmes presypte do vopred pripravenej dózy a rýchlo uzavrite, aby neunikla aróma.

Použitie: Dózičku noste pri sebe. Privoňajte si k nej vždy, keď sa ocitnete v stresujúcej situácii alebo sa budete potrebovať lepšie koncentrovať. Po čase aróma stratí intenzitu, vtedy obsah vymeňte.

Extrakt zo senovky gréckej vám vráti silu

Prísady: 2 lyžice semien senovky gréckej, mažiar, 2 kanvice, sitko

Postup:

1. Semená najskôr rozdrvte v mažiari.

2. Rozdrvené semená nasypte do kanvice a zalejte 500 ml studenej vody.

3. Prikryte a po 2 – 3 hodinách preceďte cez sitko do druhej nádoby.

Použitie: Aby ste dosiahli posilňujúci účinok, pite po dobu 2 – 3 týždňov denne 3 šálky studeného výťažku z tejto byliny. V chladničke vám vydrží do dvoch dní.

Špeciálny tip:

Nič vás nebaví a chýba vám vitalita? Počas letného rána vás naštartuje, ak si do chodidiel vmasírujete 3 – 4 kvapky rozmarínového oleja.