Doprajte si na jar očistu: TAKTO to zvládnete ľavou zadnou...Držte sa TÝCHTO 6 krokov!

Odvšadiaľ sa valia reklamy na detox od najrozličnejších firiem. Skutočne však chcete napchať niekomu peniaze do vačku a v zásade z toho nič nemať, keď vám stačia bežne dostupné potraviny z obchodu, kam chodíte na nákupy? Možno sa pýtate, načo taký detox potrebujete. Ide o očistu organizmu od škodlivých látok, čo je prospešné v každom smere. Samozrejme, mali by ste si položiť otázku, odkiaľ sa tieto škodliviny berú. Do tela sa nám môžu dostať najmä pesticídy či plesne, a to prostredníctvom potravín. Nehovoriac o zvýrazňovačoch chutí a farbivách. Telu neprospieva ani priveľa cukru, soli, éčiek a transmastných tukov.

Vo všeobecnosti sa organizmus prečisťuje priebežne, a to vďaka pečeni, črevám, pľúcam, koži a obličkám. Úspešnosť však závisí od stravy, dodržiavania pitného režimu, fyzickej kondície, dostatku spánku aj toho, či sme v psychickej pohode. Keď už sa rozhodnete, že do toho idete, pripravte sa na to, že sa budete musieť vzdať istých pôžitkov vo forme alkoholu, sladkostí, vyprážaných jedál, sladených vôd a podobne. Zabudnite aj na kúry, ktoré vám radia niekoľko dní prijímať napríklad len citrusové ovocie, červený melón alebo piť celý týždeň len zeleninové šťavy. Takto totiž do tela nedostanete žiadne bielkoviny, len sacharidy. A to nie je cieľ. Telo potrebuje aj spomínané proteíny, aj zdravé tuky, teda dostatok zá­kladných živín.

Jar je ideálne obdobie na detoxikáciu, no môžete tak urobiť kedykoľvek počas roka. Povedzme si však úprimne, príchod Veľkej noci a pôstne obdobie nás na očistu priam nabádajú. Telo nám rado napovie, kedy potrebuje detox. Zväčša je to vtedy, keď sa prejaví niektorý z týchto príznakov:
● únava, na ktorú nezaberá ani spánok;
● nedostatok energie;
● zadržiavanie tekutín alebo zapchaté dutiny;
● nadúvanie, zápcha;
● výskyt kožných problémov;
● časté bolesti hlavy;
● znížená odolnosť proti infekciám;
● problémy so sústredením;
● jazyk s bielym povlakom.

Zjednodušene povedané – čistejší organizmus a zdravšie ja. V širšom kontexte to znamená, že získate viac energie. Ak je totiž telo zahltené toxínmi, spôsobuje to únavu. Prečo? Lebo telo spotrebuje množstvo energie na trávenie ťažkej stravy a potom jej už nezostane dostatok na ďalšie činnosti. Po detoxe sa zlepší psychický stav a stúpne nálada. Môžete očakávať aj zlepšenie kvality pleti a vlasov. Čo-to schudnete a budete zdravšia, samozrejme, za predpokladu, že sa po týždni detoxu nevrhnete späť na starý spôsob života, ktorý zahŕňal vysmážané jedlá, sladkosti každý deň a litre sladených vôd.

Ak ste sa dostali až sem, zrejme ste sa rozhodli, že do toho idete. Prv než zahájite detoxikačnú kúru, osvojte si kroky správnej očisty.

V tomto prípade platí, že voda je nad zlato. Je najlepšou voľbou, ako si doplniť tekutiny. Bez nich by organizmus nemohol fungovať. Siahnuť môžete aj po nesladených ovocných a bylinkových čajoch. Ak sa chcete vzpružiť, ráno si dajte vlažnú vodu s citrónovou šťavou, ktorá vám dodá vitamín C. Ten pomáha vyplavovať z tela toxíny, upravuje aj pH močových ciest a stimuluje zažívanie a trávenie. Vyhnite sa alkoholu a sladkým vodám. Doprajte si dva až tri litre vody denne (počítajte 40 ml na kilo svojej hmotnosti).

Tá vám pomôže kvalitne prečistiť črevá. Len si spomeňte, koľkokrát ste po jablku či hruške bežali na záchod. Za to môže práve vláknina, ktorá je v nich obsiahnutá. Jej dostatočné množstvo pomôže optimalizovať funkciu prospešných baktérií v črevách. Navyše niektoré druhy vlákniny vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy a sú zodpovedné za pocit sýtosti. Teda zjete menej a nezaťažujete tak veľmi žalúdok. Zaraďte preto do svojho jedálneho lístka dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.

Takéto potraviny sú buď chemicky, alebo mechanicky spracované. Vďaka týmto procesom získavajú lákavú farbu, vôňu aj chuť, no strácajú vitamíny a živiny. Zaraďujeme tam najmä cukrovinky, sladkosti, rôzne sladké polotovary, instantné polievky, zmesi či rezance, predpripravené jedlá vo forme polotovarov, ako napríklad mrazená pizza či kuracie nugetky, aj potraviny, ktoré sú zložené najmä z cukrov, tukov a olejov. Ak chcete telu dopriať detox, spomínaným jedlám sa vyhnite.

Snažte sa ich obmedziť, ideálne celkom vylúčiť zo svojho jedálneho lístka (a nielen počas toho, ako chcete telo detoxikovať). Mali by ste si dávať pozor na potraviny, ktoré obsahujú pridaný či chemicky upravený cukor. Patria tam najmä sladené nápoje, ovocné džúsy, biele pečivo (priemyselne spracované sacharidy, ktoré sú v ňom obsiahnuté, môžu zvýšiť výskyt metabolických ochorení), už spomínané sladkosti, hranolčeky či zemiakové chipsy a ďalšie nezdravé pochutiny.

Vraví sa, že spánok lieči. A to platí aj pri detoxe, pretože telo sa potrebuje zregenerovať a nabrať sily. Počas oddychu v organizme dochádza k vylučovaniu odpadových látok. Dopĺňajú sa zásoby enzýmov a dochádza k obnove životnej sily. Doprajte si aspoň osem hodín spánku denne. Neponocujte, ale choďte spať v normálnom čase. A nezabudnite včleniť do svojho života dostatok pravidelného pohybu. Áno, aj ten je nutný pre správne fungovanie tela a jeho detoxikáciu. Tak choďte si nájsť pohybovú aktivitu.

Rozhodne neskúšajte hladovať 24 hodín. Nekonzumujte len samé rozmixované ovocie a zeleninu. Tabu sú aj črevné sprchy a preháňadlá, ktorými by ste si mohli len ublížiť. Detox nie je diéta založená na jedení len jedného druhu potravín. A hoci sme vám radili pohyb, nepreháňajte to s ním. Čo je najdôležitejšie, počúvajte svoje telo, to vám vždy povie, že niečo nie je v poriadku.