Držíte diétu, ale kilá sa vás stále držia? Vieme, kde je chyba! Urobte raz za 2 mesiace TOTO

Austrálski obezitologovia tvrdia, že za neúspechmi pri chudnutí stoja väčšinou drastické diéty. Človek, ktorý sa snaží schudnúť pomocou obmedzeného príjmu potravy, nesmie držať takú diétu dlhšie ako mesiac. Telo sa totiž potom prepína do stresového režimu a okamžite do tukov uloží každú trošku nadbytočnej energie. Namiesto trvale normálnej postavy sa väčšinou chudnúci dočká jo-jo efektu.

Doktor Nick Fuller z University of Sydney tvrdí, že väčšina diét sa zvrhne nie preto, že človek nie je dostatočne motivovaný, ale pretože svoje telo príliš vystresuje.

"Tradičné programy na chudnutie propagujú postupné obmedzovanie príjmu kalórií, aby došlo k postupnému chudnutiu. Avšak chudnutie sa zastaví väčšinou po troch až šiestich mesiacoch a človek potom začne väčšinou stratenú hmotnosť naberať späť," vysvetľuje Fuller vo svojej novej knihe Interval Weight Loss for Life.

V nej odhaľuje princípy metabolizmu a navrhuje takzvané intervalové chudnutie, kedy po mesiaci obmedzeného príjmu potravy a cvičenia človek trochu poľaví, aby si telo od stresu oddýchla.

"Jedinou prevenciou týchto biologických procesov je zavedenie prestávok v diéte počas dlhodobého režimu, ideálne každý druhý mesiac," tvrdí Fuller.

Telo na diéte výrazne spomaľuje metabolizmus, takže po niekoľkých mesiacoch diéty prestane spaľovať tukové zásoby úplne. Keď má ale intervalový režim, nie je v strese a metabolizmus sa nespomalí. Priemerný človek by mal schudnúť každý mesiac len okolo dvoch kilogramov, rýchlejšie chudnutie znamená pre organizmus ďalší stres.

Akýkoľvek stres - psychologický, fyzický, z nedostatku spánku, v práci - spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu v krvi. A ten spaľuje svalovinu a bráni spaľovaniu tukov.

Doktor Fuller tiež tvrdí, že jedinou cestou k chudšej postave je trvalá zmena životného štýlu, kedy sa človek úplne nezriekne všetkého, čo má rád, ale výrazne obmedzí konzumáciu týchto nezdravých pokrmov. V mesiaci oddychu si ich potom dopraje viac, v mesiaci chudnutia menej.