Estrogény s nami mávajú po celý život. Skroťte hormóny

Sú nevyhnutné na správne fungovanie organizmu, no občas si s nami robia, čo chcú. Predmenštruačný syndróm, popôrodná depresia (tzv. baby blues), neskôr menopauza, ubúdanie kostnej hmoty, strata pamäti, to všetko môžeme pripísať prudkým výkyvom v hladine ženských hormónov. Po štyridsiatke sa naše telo preprogramuje a produkuje ich stále menej. Značný pokles hladiny estrogénu a progesterónu môže spôsobiť tie nevysvetliteľné šialené zmeny nálad, ale aj rôzne závažné zdravotné ťažkosti.

Načo sú nám estrogény?

Estrogén je najdôležitejší ženský hormón, ktorý zabezpečuje krásne oblé ženské tvary, čistú pokožku, ale aj správnu hladinu cholesterolu. „Tento hormón je nevyhnutný pre ženský reprodukčný systém, zdravé kosti a srdce, ovplyvňuje aj kľúčové funkcie mozgu ako pozornosť, verbálnu, priestorovú a krátkodobú pamäť,“ hovorí endokrinológ MUDr. Juraj Payer. Jeho ubúdanie spôsobuje rednutie kostí, osteoporózu, návaly horúčavy a depresívne stavy v klimaktériu, srdcovo-cievne problémy, únik moču a aj problémy s pamäťou.

Keď príde klimaktérium

Azda každá žena sa najviac obáva, čo sa stane, keď príde menopauza. Ako ju prežiť a nezblázniť sa? V noci nemôžete spať, cez deň vás zalievajú návaly horúčavy, ste podráždená, máte slzy na krajíčku. Nepríjemné nočné potenie, poruchy spánku, depresie, problémy s močením, bolesť pri sexuálnom styku a výkyvy krvného tlaku často znemožňujú ženám normálne existovať.

Žena sa najviac obáva toho, keď príde menopauza.

Umelé hormóny: áno či nie?

Ženy v menopauze majú často dilemu. Dať si naordinovať hormonálnu substitučnú liečbu, alebo radšej nie? Predpísané hormóny síce pomôžu, ale možno za cenu rakoviny prsníka či infarktu. Celý rad klinických štúdií sa už roky snaží odpovedať na otázky, do akej miery je hormonálna liečba menopauzy prospešná a nakoľko môže byť pre ženy rizikom. Jednoznačnej odpovede, ktorá by každú ženu na sto percent presvedčila, sa tak skoro nedočkáme. „V žiadnom prípade sa hormóny nemajú podávať preventívne, ak žena nemá skutočne vážne klimakterické problémy. Každá by sa sama mala zamyslieť nad tým, aké závažné sú jej ťažkosti, a až potom, na základe odporúčania lekára, sa rozhodnúť pre typ liečby. Pri ľahšej forme sa môže začať liečba fytoestrogénmi, sú to rastlinné hormóny, ktoré sa správajú podobne ako estrogény produkované organizmom,“ radí gynekologička Viera Chudá.

Poraďte si aj bez lekára

Jedzte potraviny s fytoestrogénmi

Medzi potraviny s obsahom fytoestrogénov patria sójové bôby, sójová múka, tofu, zemiaky, celozrnné obilniny, zelená fazuľka, jablká, mrkva, čerešne, cesnak, datle, ľanové semienka, aníz či fenikel. Šaláty a pokrmy z červenej repy prinášajú ženám trvalejšiu úľavu ako syntetické hormóny. Potraviny s obsahom bóru zvyšujú hladinu estrogénu, sú to najmä jablká, orechy, hrušky, hrozno, broskyne, mandle, med, hrach, šošovica. Vysoký obsah selénu zase pomôže znížiť návaly tepla, podporí činnosť štítnej žľazy a tvorbu estrogénu. Selén nájdete v morských rybách, celozrnných obilninách, sóji, fazuli a vo vajciach.

Vyskúšajte recept ázijských žien

Vedci si už dávno všimli, že ženy v juhovýchodnej Ázii znášajú klimaktérium oveľa ľahšie ako Európanky či Američanky. Ázijčanky takmer nepoznajú návaly tepla a osteoporózu. Jednou z príčin je každodenná konzumácia sójových jedál, typická pre čínsku, japonskú alebo kórejskú kuchyňu. Pravidelné jedenie tofu im zaručuje aj niekoľkonásobne nižší výskyt rakoviny prsníka. Rastlinné estrogény v sóji posilňujú obranyschopnosť, chránia pokožku zvnútra, posilňujú kosti a starajú sa o celkovo lepší pocit.

Dostať ich aj v lekárni

V lekárňach dostať bez predpisu niekoľko desiatok rôznych nehormonálnych prípravkov na zmiernenie klimakterických problémov. Niektoré produkty sú okrem fytoestrogénov obohatené aj o ďalšie účinné látky, ktoré znižujú tlak, cholesterol, chránia pokožku a sliznice. Prírodné extrakty stoja väčšinou viac ako hormonálna substitučná liečba, ktorú sčasti hradí zdravotná poisťovňa.

Bylinky, ktoré vždy pomôžu

Naše babičky nepoznali antikoncepciu ani substitučnú hormonálnu liečbu. Atak skúšali to, čo našli v prírode a okolo seba. Pri liečení typických ženských ťažkostí vždy hrali dôležitú úlohu práve liečivé rastliny.

Ľubovník bodkovaný – čaj z tejto liečivej byliny pomôže pri prudkých zmenách nálady.

Šalvia – pravidelné pitie odvaru zo šalvie lekárskej zmierňuje potenie a pomáha pri návaloch tepla.

Pupalka – zmenšuje nepríjemné napätie v prsníkoch, pupalku dvojročnú dostanete aj v lekárni vo forme oleja alebo kapsúl.

Myší chvostík, rebríček – teplý sedací kúpeľ z myšieho chvostíka utlmí svrbenie slizníc, čo je jeden z prvých príznakov poklesu produkcie hormónu estrogénu.

Aj pohár piva uľaví

V chmeli sa totiž nachádza vysoká miera rastlinných hormónov. Všimli si to už dávno muži aj ženy. Keď sa chmeľ zberal ručne, ženy boli po zbere v povznesenej nálade, zatiaľ čo muži boli skôr unavení. Ak si dáte sem-tam pohárik piva, uvoľníte napätie a zharmonizujete si ženský cyklus. Chmeľ dostať aj vo forme čaju.