Experti zodpovedali dlho kladenú otázku: Koľko cukru môžete denne prijať, ak chcete schudnúť?

Už roky nám experti hovoria, ako cukor škodí, spôsobuje rôzne choroby vrátane cukrovky či rôzne srdcové ochorenia. Aj keď sú tieto tvrdenia možno prehnané, niet pochýb o tom, že pridaný cukor v balených potravinách či sladkostiach nie je práve najlepší pre vaše zdravie.

Experti sa teda rozhodli raz a navždy odhaliť, akú dennú gramáž cukru môžete prijať, ak chcete žiť zdravšie. Podľa odborníkov by ženy mali prijať maximálne 25 gramov cukru denne a muži 36 gramov cukru denne.

Čo však v prípade chudnutia? Koľko cukru môžete zjesť, ak sa snažíte zhodiť nadbytočné kilá? Odborníčka na diétu priznala, že neexistuje jedno špecifické číslo, ktoré by hovorilo vo všeobecnosti o tom, koľko cukru by ste mali prijať, ak chcete schudnúť.

Rôzne jedlá ako chlieb, ovocie či dokonca zelenina cukor obsahujú. Nehovoriac o alkohole. Ak však máte denne prijať napríklad 2000 kalórii, nemali by ste zjesť viac, než 50 gramov cukru. Celkovo to teda predstavuje okolo 225 až 325 sacharidov.

Odborníčka na diéty však tvrdí, že namiesto toho, aby ste sa sústredili na presný počet sacharidov, ktoré denne prijmete, skúste jednoducho jesť zdravšie. Vyberajte si zeleninu, ovocie pred sladkosťami.

Keď nakupujete potraviny, hľadajte také, ktoré obsahujú menej ako 10 gramov cukru na jedno balenie. Tieto informácie nájdete na všetkých balených potravinách... Myslíte si, že dokážete cukor takto obmedziť a žiť zdravšie?