Fit program známych hviezd: Takto si udržiavajú štíhlu líniu a energiu na maxime!

Herečka Gwyneth sa dlhé roky venuje zdravému životnému štýlu, no jej strava je dnes prísnejšia než kedykoľvek predtým. Dodržiava prerušovaný pôst – ráno si dá len čiernu kávu a nepije ani smoothie. Na obed si často vystačí s vývarom z kostí a večer má dusenú zeleninu, prípadne chudé bielkoviny.

Z jedálnička úplne vyradila cukor, lepok, mliečne výrobky aj alkohol. Tvrdí, že takto znižuje zápaly v tele a cíti sa ľahšia, čistejšia a energickejšia. Tento režim jej pomáha aj pri následkoch long covidu, ktorý ju potrápil niekoľko mesiacov. Zdôrazňuje, že ide o jej osobnú voľbu, nie odporúčanie pre iných. Aj keď odborníci upozorňujú, že jej strava je extrémne reštriktívna a môže chýbať vláknina či bielkoviny, Gwyneth sa bráni: „Poznám svoje telo. A viem, čo mu robí dobre.“

Pred koncertmi ide Beyoncé do extrému – žiadne mäso, mliečne výrobky, cukor, sacharidy ani alkohol. Inak sa však stravuje vyvážene a čisto. Každý deň začína raňajkami – napríklad omeletou z vaječných bielkov alebo smoothie. Pije až štyri litre vody denne, väčšinou s citrónom. Mäso obmedzuje, najčastejšie si dá rybu alebo morčacie s veľkou porciou zeleniny.

Má aj svoje rituály – v pondelky neje mäso a raz za týždeň si dopraje niečo nezdravé, napríklad pizzu. Pred veľkým vystúpením však nasadzuje prísnu vegánsku diétu. Sama priznala, že to nie je dlhodobo udržateľné, no vďaka tomu sa cíti vo forme. Beyoncé hovorí, že jej nejde len o váhu, ale o energiu, disciplínu a lepší pocit v tele.

Športová legenda Tom Brady si svoju top formu udržiaval do 40-ky najmä vďaka prísnej „TB12“ diéte. Až 80 % jeho jedálnička tvorí zelenina, zvyšok tvoria čisté bielkoviny – ryby, bio mäso, quinoa či orechy. Úplne vyradil cukor, lepok, mliečne výrobky, kávu, alkohol aj spracované potraviny. Vyhýba sa dokonca aj paradajkám či baklažánu, pretože verí, že podporujú zápaly. Denne vypije aj 20 pohárov vody s elektrolytmi a ráno začína výživným smoothie.

Pravidelne športuje, regeneruje a tvrdí, že takto sa cíti vitálny a rýchlejšie sa zotavuje. Tom kladie dôraz na čisté potraviny a dôkladné načasovanie jedla aj tekutín. Jeho prístup však nie je pre každého – je veľmi striktne nastavený. Odborníci odporúčajú z jeho režimu prebrať najmä to, že uprednostňuje prirodzené suroviny pred polotovarom.