GISELE BUNDCHEN má 42, dve deti a postavu, že by sme plakali: Toto je tajomstvo jej štíhlosti!

Súmerná a štíhla postava Gisele Bündchen stojí na troch pilieroch:

1. strava

2. cvičenie

3. motivácia

Množstvo zeleniny a ovocia

A to vo forme džúsov aj smoothie. Gisele veľmi rada kombinuje sezónne ovocie v malých dávkach, pričom sa snaží dostať do nápojov čo najviac možných vitamínov. Či už maliny, kivi, jahody, všetko je z jej vlastnej organickej záhrady.

Superfood

Až 80 % stravy Gisele a jej vydarenej rodinky tvorí organická zelenina, celozrnné výrobky, hlavne hnedá ryža, quinoa, pšeno, a strukoviny varené na prírodnom kokosovom oleji. Zo svojej kuchyne úplne vyčiarkla priemyselne spracované potraviny, hlavne bielu múku a biely cukor.

Ako sama Gisele hovorí: „K svojmu telu pristupujem ako k chrámu a verím, že to, ako milujeme a živíme svoje telo, priamo určuje, ako sa cítime.“

Červené mäso

V poslednom čase modelka a jej rodina obmedzili aj príjem červeného mäsa. Doprajú si ho len raz za mesiac. Prednosť dávajú ovociu, zelenine, obilninám, semienkam, orechom, rybám (predovšetkým lososu) a organickému kuraciemu mäsu.

Skorá večera

Mamička a modelka podáva večeru už medzi pol šiestou a šiestou večer. Tak má telo dostatok času potravu spracovať a večer pri spánku môže vypnúť. Vďaka tomu sa ráno budí svieža a odľahčená. A my len ticho závidíme, že už ráno vyzerá tak skvelo.

Pôst dvakrát do roka

Na očistu tela aj duše nedá Gisele dopustiť. Tiché vstúpenie do seba a upustenie od svetských vecí pokladá za skvelý spôsob, ako nechať telo aj myseľ oddýchnuť. Odkedy sa dvakrát do roka postí, vraj nebýva chorá.

Jej diéta vypracovaná na mieru zodpovedá všetkým odporúčaniam Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Umožňuje znížiť váhu a zostať zdravá, a to len spôsobom stravovania.

Denný príjem: okolo 1 600 kcal

Raňajky: 1 mliečny výrobok (2 plátky nízkotučného syra) + 1 plátok opekaného celozrnného chleba + 1 ovocie

Desiata: 3 celozrnné sušienky (sacharidy), 1 plátok morčacej šunky, 1 ovocie

Obed: 2 kuracie stehná (proteíny), 1 porcia hnedej ryže (sacharidy), hlávkový šalát (zelenina) + 1 ovocie + 1 PL olivového oleja

Olovrant: 1 sušienka (sacharidy) + 1 mliečny výrobok (2 plátky nízkotučného syra) + 1 ovocie

Večera: 1 porcia ryby (proteíny) + paradajkový šalát (zelenina) + 1 PL olivového oleja + 1 ovocie

Mamička dvoch detí si okrem behania okolo ratolestí dopraje denne pravidelný 45- až 60-minútový pohyb.

● Plážovým futbalom a volejbalom si precvičí celé telo.

● Behom po pláži alebo tréningom vo fitness štúdiu spaľuje tuky.

● Svalovým tréningom alebo cvičením s činkami cielene trénuje konkrétne skupiny svalov.

● Nezabúda ani na 5-minútový strečing (naťahovacie cvičenia), a to pred aj po cvičení.

Giselina rada na záver je detsky jednoduchá a vracia nás k sebe samým: Veľa sa smejte a majte radosť zo života...