Bicyklovanie je jednou z najľahších ciest, ako sa rozhýbať. Hodí sa pre všetky vekové kategórie aj typy. Môžete byť aj športový antitalent, bicyklovanie určite zvládnete a budete sa z neho tešiť. Je to veľmi šetrný šport, ktorý je priateľský aj k tým menej aktívnym ženám, ktoré nemajú kondíciu z minulosti. Práve vďaka bicyklovaniu ju však veľmi rýchlo dosiahnu. Spaľuje tuky, šetrí kĺbyPohyby pri šliapaní do pedálov sú plynulé, nevyvolávajú extrémne otrasy, a preto nezaťažujú naše kĺby. Navyše je bicyklovanie popri behu a inline korčuľovaní tým najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a vytvarovať si postavu. Práve pri tejto aktivite totiž spálite veľké množstvo energie, až 450 kalórií za hodinu. Čím rýchlejšie idete a čím ťažší je terén, tým viac kalórií zničíte.

Nepreceňujte svoje možnosti a náročnosť zvyšujte radšej postupne. ● Na prvé tri týždne si naplánujte kratšie nenáročné trasy trikrát do týždňa. ● Keď sa už budete cítiť v dobrej kondícii, môžete vyskúšať aj niečo náročnejšie. ● Osvedčilo sa bicyklovanie vo dvojici, je to veselšie a máte istotu, že keď sa niečo pokazí, nie ste na to sama. ● Na kratšie aj dlhšie trasy si noste so sebou dostatok tekutín a pravidelne pite. Na dlhšie výlety si zoberte aj dve fľaše minerálky či prírodnej pramenitej vody. Nečakajte, kým vás začne smädiť, tekutiny treba dopĺňať priebežne.

● Nie je vôbec jedno, ako šliapete na pedále. Počas jazdy sa do nich opierajte vždy prednou časťou chodidla, ktorú držte mierne naklonenú dolu. ● Kolená majú tiež smerovať dopredu, rovnobežne s pedálmi. ● Častou chybou je tuhosť a guľatenie chrbtice, ramená aj šija by mali byť uvoľnené.

Podľa toho, kde budete tráviť na bicykli najviac času, zvoľte jeho typ. ● Krosový: Pre rekreačných cyklistov je najvýhodnejší. Hodí sa totiž tak na cesty, ako aj do terénu. Jeho konštrukcia je ľahká a sedadlo pohodlné. ● Trekkingový: V Holandsku sú najpopulárnejšie dopravné (trekkingové) bicykle do mesta a na spevnené cesty. Majú blatníky, svetlá aj nosiče. Do iného terénu sa však nehodia. ● Horský: Využijete ho, ak budete jazdiť v náročných terénoch a horách mimo cesty.

● Podľa zákona musíte mať pri jazde mimo obce na hlave prilbu, deti do 15 rokov ju musia mať aj v obci. ● Aby vás bolo dobre vidieť a vyhli ste sa zbytočným úrazom, na to poslúžia odrazové sklá na kolesách a vzadu, svetlo vpredu vám večer posvieti na cestu. Pre lepšiu viditeľnosť sú výborné aj odrazové pásiky, ktoré si ľahko prilepíte na odev

Ideálny šport pre ženy? Jednoznačne všestranný bicykel!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ideálny šport pre ženy? Jednoznačne všestranný bicykel!

Súvisiace články

Plavková sezóna je predo dvermi: Objavte čaro pohybu!

Športujte pod holým nebom: Behom k sexi krivkám

Športujte pod holým nebom: Roztočte to na kolieskach!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás