Bicyklovanie je jednou z najľahších ciest, ako sa rozhýbať. Hodí sa pre všetky vekové kategórie aj typy. Môžete byť aj športový antitalent, bicyklovanie určite zvládnete a budete sa z neho tešiť. Je to veľmi šetrný šport, ktorý je priateľský aj k tým menej aktívnym ženám, ktoré nemajú kondíciu z minulosti. Práve vďaka bicyklovaniu ju však veľmi rýchlo dosiahnu. Spaľuje tuky, šetrí kĺbyPohyby pri šliapaní do pedálov sú plynulé, nevyvolávajú extrémne otrasy, a preto nezaťažujú naše kĺby. Navyše je bicyklovanie popri behu a inline korčuľovaní tým najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a vytvarovať si postavu. Práve pri tejto aktivite totiž spálite veľké množstvo energie, až 450 kalórií za hodinu. Čím rýchlejšie idete a čím ťažší je terén, tým viac kalórií zničíte.

Nepreceňujte svoje možnosti a náročnosť zvyšujte radšej postupne. ● Na prvé tri týždne si naplánujte kratšie nenáročné trasy trikrát do týždňa. ● Keď sa už budete cítiť v dobrej kondícii, môžete vyskúšať aj niečo náročnejšie. ● Osvedčilo sa bicyklovanie vo dvojici, je to veselšie a máte istotu, že keď sa niečo pokazí, nie ste na to sama. ● Na kratšie aj dlhšie trasy si noste so sebou dostatok tekutín a pravidelne pite. Na dlhšie výlety si zoberte aj dve fľaše minerálky či prírodnej pramenitej vody. Nečakajte, kým vás začne smädiť, tekutiny treba dopĺňať priebežne.

● Nie je vôbec jedno, ako šliapete na pedále. Počas jazdy sa do nich opierajte vždy prednou časťou chodidla, ktorú držte mierne naklonenú dolu. ● Kolená majú tiež smerovať dopredu, rovnobežne s pedálmi. ● Častou chybou je tuhosť a guľatenie chrbtice, ramená aj šija by mali byť uvoľnené.

Podľa toho, kde budete tráviť na bicykli najviac času, zvoľte jeho typ. ● Krosový: Pre rekreačných cyklistov je najvýhodnejší. Hodí sa totiž tak na cesty, ako aj do terénu. Jeho konštrukcia je ľahká a sedadlo pohodlné. ● Trekkingový: V Holandsku sú najpopulárnejšie dopravné (trekkingové) bicykle do mesta a na spevnené cesty. Majú blatníky, svetlá aj nosiče. Do iného terénu sa však nehodia. ● Horský: Využijete ho, ak budete jazdiť v náročných terénoch a horách mimo cesty.

● Podľa zákona musíte mať pri jazde mimo obce na hlave prilbu, deti do 15 rokov ju musia mať aj v obci. ● Aby vás bolo dobre vidieť a vyhli ste sa zbytočným úrazom, na to poslúžia odrazové sklá na kolesách a vzadu, svetlo vpredu vám večer posvieti na cestu. Pre lepšiu viditeľnosť sú výborné aj odrazové pásiky, ktoré si ľahko prilepíte na odev

Ideálny šport pre ženy? Jednoznačne všestranný bicykel!

Výber pre vás

Ideálny šport pre ženy? Jednoznačne všestranný bicykel!

Súvisiace články

Plavková sezóna je predo dvermi: Objavte čaro pohybu!

Športujte pod holým nebom: Behom k sexi krivkám

Športujte pod holým nebom: Roztočte to na kolieskach!

Výber pre vás