Imunitu zlepšuje zdravý životný štýl, to vie každý! Ale o TOMTO ste netušili, prosté a účinné

Výskumy naznačujú, že opačný postoj k životu – byť vďační za to, čo máme – podporuje imunitu a celkové zdravie človeka. Jedna štúdia dokonca zistila, že ľudia, ktorí si vedú denník vďačnosti, zaznamenali 25-percentné zlepšenie kvality spánku. Iná štúdia zistila, že ľudia, ktorí každý týždeň písali o veciach, za ktoré sú vďační, zaznamenali 10-percentné zvýšenie pocitu šťastia v priebehu 10 týždňov. A to najdôležitejšie zistenie – ľudia, ktorí prejavovali vďačnosť, mali až o 20 percent vyššiu aktivitu imunity, meranú zvýšením počtu protilátok.

Niektoré výskumy naznačujú, že praktizovanie vďačnosti môže pomôcť znížiť úroveň zápalových markerov v tele, ako je C-reaktívny proteín (CRP). Chronický zápal je spojený s mnohými ochoreniami vrátane srdcových chorôb a autoimunitných porúch. Nehovoriac o tom, že postoj vďačnosti podporuje pozitívne emócie a silnejšie sociálne väzby, takže ľudia sú šťastnejší, čo predlžuje život a ovplyvňuje fyzické zdravie.

Každý deň si zapíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Môže to byť čokoľvek od malých radostí až po veľké udalosti. Tento jednoduchý zvyk môže pomôcť zmeniť váš pohľad na život a zvýšiť vašu celkovú spokojnosť. Neskôr pridajte napríklad list niekomu, komu chcete poďakovať za niečo, čo pre vás urobil. Nemusíte ho nutne odoslať, aj samotný akt písania vám môže priniesť pocit vďačnosti a pohody.

Pravidelne vyjadrujte vďačnosť ľuďom okolo vás. Poďakujte im za veci, ktoré pre vás urobili, či už veľké, alebo malé. Umiestnite si na viditeľné miesta (napríklad na chladničku alebo pracovný stôl) pripomienky vďačnosti, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na pozitívne veci vo vašom živote. Keď pôjdete na prechádzku, sústreďte sa na veci, za ktoré ste vďační. Môže to byť krásna príroda, príjemné počasie alebo len samotná možnosť ísť na prechádzku. Pridajte modlitby či meditácie s ďakovaním...