Intervalová diéta: Za 14 dní 7 kg dole!

Váš jedálny lístok na najbližších 14 dní(pripravené podľa našich receptov)

1. deň: 3 hlavné jedlá	8. deň: ovocie do sýtosti
2. deň: ovocie do sýtosti	9. deň: 3 hlavné jedlá
3. deň: 3 hlavné jedlá	10. deň: zázračná polievka
4. deň: zázračná polievka	11. deň: 3 hlavné jedlá
5. deň: 3 hlavné jedlá	12. deň: tukožrútsky nápoj
6. deň: tukožrútsky nápoj	13. deň: 3 hlavné jedlá
7. deň: 3 hlavné jedlá	14. deň: ovocie do sýtosti

1., 3., 5., 7., 9., 11. a 13. deň: Najedzte sa do štíhlosti

Raňajky

Jahodový tvaroh
Zmiešame 125 g nakrájaných jahôd so 150 g nízkotučného tvarohu, 1 PL mlieka a 2 ČL citrónovej šťavy. Plátok čierneho chleba opražíme na 1/2 ČL masla, rozdrvíme medzi prstami a omrvinkami posypeme tvaroh. Podávame ozdobené citrónovou kôrou a bylinkami.

Knäckebrot so syrom
1/2 červenej papriky nakrájame na kocky a pomiešame s 2 PL odtučnenej kyslej smotany, soľou a čiernym korením. Zmesou natrieme dva plátky knäckebrotu a obložíme 2 plátkami ľahkého plátkového syra.

Obed

Zeleninová panvica
1 ks cukiny a červenej papriky umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Cibuľu ošúpeme a nasekáme. Pridáme 1 pretlačený strúčik cesnaku, 50 g rozpolených kokteilových paradajok, 200 g zemiakov uvarených v šupke a všetko spolu opečieme na 1 PL oleja. Dochutíme korením a pridáme bylinky a 30 g kyslej smotany.

Kura na mangu
Umyjeme 250 g brokolice, rozdelíme ju na ružičky a povaríme ich 5 minút v osolenej vode. 120 g kuracích pŕs nakrájame na rezance, opečieme v 1 ČL oleja. Pridáme 1/2 rozmixovaného manga, 2 PL kyslej smotany, brokolicu, 1 ČL kešu orechov a 80 g uvarenej ryže.

Večera

Obložený chlieb
Zmiešame 1 ČL masla s 1 ČL horčice a zmes natrieme na 1 krajec ražného chleba. Obložíme 50 g údeného mäsa. Ošúpeme 1 mrkvu, nastrúhame a zmiešame s 50 g kapustového šalátu. Nasypeme na obložený chlieb.

Rajčinový šalát
Umyjeme 2 rajčiny a narežeme ich na plátky. Rovnako aj 50 g light mozzarelly nakrájame na plátky a položíme na rajčiny. 1/2 vrecka šalátového korenia zmiešame spolu s 1 ČL oleja a 2 PL vody. Nakvapkáme na šalát a posypeme bazalkou. 2., 8. a 14. deň: Ovocie do sýtostiSem s chutným ovocím!
Či už lesné plody, kivi alebo marhule: počas týchto dní sa môžete napchávať ovocím, koľko vám len srdce a žalúdok ráčia. Na postavu pozitívne vplýva ovocie s vysokým obsahom vody ako napr. melón alebo jablko. Obsahujú málo kilojoulov a telo zásobujú mnohými vitálnymi látkami a tekutinou. Týmto spôsobom zmiznú prebytočné gramy, ani sa nenazdáte.
Tip: Možno sa vám to nezdá, ale 100 g banánov obsahuje až 420 kJ. Preto počas vášho ovocného dňa zjedzte maximálne jeden! 4. a 10. deň: Zázračná polievkaZ našej chutnej polievky si môžete dopriať počas týchto dvoch dní, koľko len budete chcieť. Hlad vás teda tak ľahko nezaskočí! Uvarte si ju už večer vopred – zohrievaná chutí ešte lepšie.
Potrebujeme: Ideálne množstvo je 200 g bielej kapusty, 1 červená a žltá paprika, 3 mrkvy, 150 g cibule, 300 g brokolice, 300 g karfiolu, 2 zelery.
Príprava: Zeleninu očistíme, umyjeme, nakrájame nadrobno a dáme do hrnca. Zalejeme vodou tak, aby zakryla zeleninu, a dochutíme malým množstvom zeleninového bujónu. 6. a 12. deň: Tukožrútsky nápoj„Prepite“ sa do štíhlej línie: každý deň diéty by ste mali v každom prípade vypiť 2 l vody. Rovnako dobré na uhasenie smädu sú aj nesladený čaj alebo zriedené ovocné šťavy (1/3 šťavy na 2/3 vody). 6. a 12. deň k tomu môžete vypiť aj 1 l zeleninovej alebo ovocnej šťavy. Keď zeleninovú šťavu dochutíte ohnivým korením ako čili, čiernym korením alebo zázvorom, ešte viac podporíte spaľovanie tukov.
Recept: Do 250 ml rajčinovej šťavy pridáme čierne korenie, tabasko a 1/2 nasekanej čili papričky, dôkladne premiešame. Tip: Nápoj radšej nesoľte – soľ by v tele viazala prebytočnú vodu a vy by ste sa nafúkli.