Jany Landl o chudnutí: Diéty a hladovky sú NEZMYSEL! Ak TOTO nezmeníte, kilá navyše nezmiznú

Janyho vám už nemusíme nejako extra predstavovať. Je to slovenský Krotiteľ tukov, špičkový fitnes tréner, kouč, motivátor, no najmä skvelý človek so srdcom na správnom mieste. Stojí za množstvom príbehov so šťastným koncom, keď ženy našli svoju vnútornú krásu a zažiarili navonok. Tento sympatický fešák sa opäť rozhodol dať priestor vám a vašim otázkam prostredníctvom nášho časopisu. Na úvod sme sa rozhodli vyspovedať ho, čo nové má v živote on.

Ani neviem, ako ten rok ubehol, bol to pre mňa veľmi produktívny rok. Pamätám si, keď som 1. marca 2020 spustil stránku Janylandl.sk s programom B56. Nie je to ešte ani rok a my sme sa posunuli veľmi ďaleko. Samozrejme, je to ťažké obdobie, no osobne sa nemám na čo sťažovať, každý deň mám množstvo práce a môj program napreduje. Samozrejme, mám obrovskú radosť, že naša prvá spolupráca mala úspech. Je to pre mňa skvelá spätná väzba, že moja práca má význam. Mojím snom bolo pomáhať širokej verejnosti, nielen vo fitcentre jednotlivcom. Takto som sa dostal takmer do každej domácnosti. (Úsmev.)

Už úplne pracujem online a to je náročné. Musel som sa nejakým spôsobom vžiť do pocitov klientov, ako ma vidia oni. Pre mňa to bol proces, ktorý prebiehal, a ľudia to zrejme ani nepostrehli. Snažil som sa vcítiť do ich pozície, aby ma vedeli čo najlepšie pochopiť a zachytiť. Je to prácnejšie a musel som si tiež zvyknúť. Ak by mi na tom nezáležalo, nechám to tak. Ale chceme výsledky, ktoré nás budú posúvať ďalej. Pre mňa je to dôležité, pretože výsledok mojich klientov je výsledok mojej práce. Práca sa zmenila aj v tom, že sa snažím dávať ľuďom čo najviac.

Keď máme tréning, mám za sebou tabuľu, kde spíšem pomôcky, ktoré budeme používať, a čo budeme cvičiť, aby to vizuálne videli. Používam veľkú televíziu ako časovač, kde beží interval, koľko budeme cvičiť. Každý týždeň dostávajú moji klienti newsletter, posielame im rozvrh, s kým, kedy a ako budú cvičiť, keďže program sa rozrástol z 5 na 15 cvičení za týždeň.

Komunikácia sa zlepšila napríklad na Instagrame, kde odpovedám ľuďom na otázky. Mám vlastné podcasty s názvom Fitcast, kde sa venujem rôznym témam. Neustále sa snažím komunikovať s klientmi na všetkých sociálnych sieťach a prostredníctvom e-mailov. Odpovedám na niekoľko desiatok správ denne.

Je to diametrálne odlišné. Nie je tam osobný kontakt. Osobne viem kontrolovať a napraviť cvičenie klienta. Takto je tam len verbálna komunikácia a prichádzame k momentu, keď sú ľudia odkázaní na seba a na to, čo im poviem. To je asi jediná nevýhoda, čo sa týka online tréningu. Ostatné sú výhody. A to napríklad šetrenie času, peňazí, môže s nami trénovať niekto z východného Slovenska, z Českej republiky, proste odvšadiaľ. Dnes máme klientov z celého sveta, čo je skvelé a mňa to neuveriteľne teší. (Úsmev.) Viem takto odovzdať energiu a pozitívnu náladu tisícom naraz, a tak to nie je len o jednom človeku. V tomto je to absolútne úžasné.

Ak sa bavíme o samotnom chudnutí, tak áno, samozrejme, v prvom rade je strava. Cvičíme hodinu denne, stravujeme sa za deň niekoľkokrát. Strava je neodmysliteľnou súčasťou celého procesu, základom je, aby ľudia pochopili, čo stravou dokážu zmeniť.

Nechcem od ľudí, aby držali diéty, tie sú nezmyselné, pretože z dlhodobého hľadiska sú neudržateľné. Stravovanie je životný štýl. Nie sme smetiaky, ak chceme od tela výkon, musíme mu dať tú správnu šťavu. Takže áno, strava je dôležitá. Nebojme sa jesť, ale musíme jesť dobre. Na druhej strane, cvičenie je skvelé na posilnenie imunity, svalov, kĺbov. Šport je takisto súčasťou celého procesu a ide to ruka v ruke.

Hlavne vonku na čerstvom vzduchu, určite. Najlepšie urobíte, ak si zoberiete von svoj laptop alebo tablet, rozložíte si podložku, pustíte program a zacvičíte si vonku v prírode. Super na mojich programoch live je to, že si ich môžete zacvičiť kdekoľvek – na dovolenke, na záhrade, na lúke, v parku – a nikdy nevypadnete z cvičebného programu. Byť vonku je super, ale nie každý obľubuje beh, bicyklovanie alebo prechádzku. Robte v prvom rade to, čo vás baví.

Toto je jasné! (Smiech.) Boky, zadok a brucho, vnútorná strana stehien. Povedal by som, že dnešné ženy často riešia aj ramená, paže a dekolt. Z mojej praxe sú to najčastejšie partie, ktoré ženy trápia.

Pre mňa je to neodmysliteľná časť celého tohto procesu. Poznám ženy, ktoré sú chudé, pekné, ale sú nešťastné, nevyrovnané, nespokojné, stále na seba kladú veľké nároky, neustále v sebe niečo riešia, jednoducho stále vnímajú, že je niečo zle. Takto chcem všetkým ženám odkázať – všetky do jednej ste krásne. Vy sa v prvom rade musíte prijať také, aké ste. Nesmiete sa nenávidieť či samy si podkopávať ľudskosť alebo dôstojnosť. Je v poriadku, ak sa pozriete do zrkadla a poviete si: „Pribrala som, okej, tak idem s tým niečo robiť.“ Cvičenie a psychika sú úzko späté. Osobne kladiem na pozitívne myslenie a psychiku väčší dôraz, najmä v tomto čase, ako na samotné cvičenie.

Musím povedať, pre mňa sú hnacím motorom výsledky a šťastné príbehy, ktoré sa ku mne dostanú. Ale, samozrejme, aj ja mám niekedy všetkého vyše hlavy a je toho na mňa priveľa, tak vypadnem do prírody a zabehám si. Alebo idem niekde na samotu, ale najlepšie na doplnenie energie je pre mňa slnko. A, samozrejme, v neposlednom rade je to sila lásky. Milujúci človek, ktorému sa môžem vyspovedať, povedať, čo bolo v práci, čo ma trápi. Vždy ma vypočuje, poradí mi a vždy je tu so mnou a stojí za mnou. Skvelá veta, ktorá mi dobíja baterky, je, že je na mňa pyšná.

Áno. (Smiech.) Priznám sa, že často sa mi stáva, že mi ženy ponúkajú vzťah či dokonca manželstvo. (Smiech.) Ale beriem to v rámci zábavy. Priznávam, že sympatie mám k všetkým ženám, som tu na to, aby som im pomáhal, ale moje srdce patrí len jednej žene.

Pripravujem akciu 6. 3. 2021, keď budeme oslavovať prvé výročie programu live a celého môjho online pôsobenia na trhu, na čo sa veľmi teším. Budeme tam mať hostí, ako je Bystrík Banda, Attila Végh a rôznych spevákov, ktorí ťažko potvrdzujú účasť pre situáciu s pandémiou, ale verím, že prídu a všetko sa nám podarí. Bude to dvojhodinové živé vysielanie, počas ktorého budeme cvičiť naživo. Zároveň budeme zbierať peniažky na dobrú vec, konkrétne pre opustené mamičky, medzi ktoré rozdelíme získané peniaze. Ešte sa snažím rozvíjať projekt Fit Kid, kde podporujeme pohyb detí. A mojím snom je urobiť veľké turné a stretnúť sa s ľuďmi, ale to je zrejme ešte ďaleko.