Jany Landl dokáže zázraky: Lenka pribrala 16 kíl! Začala na sebe makať a WAU, tá zmena!

Prečítajte si o Lenkinej skúsenosti na ceste za vysnívanou postavou.

„S Janym som začala cvičiť po pôrode. Počas tehotenstva som pribrala 16 kilogramov. Jany je neuveriteľný tréner, ktorý zmenil život mnohým ľuďom. Hoci som dosiahla vytúženú váhu, som žena, ktorá so sebou asi nikdy nebude úplne spokojná. Rada by som sa spýtala, ako zabojovať so spodným bruchom a s kožou po schudnutí. A poprosím aj nejaký tip, ako doplniť energiu, prípadne čím nahradiť sladkosti. Keďže som v noci viackrát hore kvôli dcérke, energiu si dopĺňam sladkým. Snažím sa pripravovať zdravšie domáce verzie s prírodným cukrom, ale rada by som sa zbavila tohto môjho sladkého zlozvyku. V každom prípade, cvičím skoro denne, hlavne preto, aby som sa cítila dobre. Lebo ako Jany povedal: „Psychika je dôležitejšia ako fyzično.“ A v tomto období ju veľmi treba. Prajem všetkým ženám či mužom, ktorí chcú začať so zmenou, veľa síl a odhodlania. S Janym to určite zvládnete. Ďakujem!“

V prvom rade vám chcem pogratulovať k úžasnému výsledku. Naozaj sa teším, že prostredníctvom online tréningu môžu ľudia so mnou cvičiť a spoločne môžeme vytvoriť takéto obdivuhodné dielo v podobe krásnej postavy. Som len taká vôdzka a pomôcka.  Pri online tréningu sú ľudia odkázaní na seba, musia makať, nikto to za nich neodcvičí.

Je množstvo cvikov na spodné brucho, ale ak máme na mysli problematické partie, tie idú dole ako posledné. Ľudia si musia dávať pozor na stravu, aby ich „doladili“. Často je to naháňanie sa za zbytočnou dokonalosťou, ktorá môže človeka stáť príliš veľa energie, síl a diétovania, a to len pre nejaký vizuálny efekt. Nechcem povedať, že sa máme uspokojiť so súčasným stavom a nenapredovať ďalej, ale je to dlhší proces. Čo sa týka cvikov, treba zaradiť efektívne cviky na spodné bruško, ako napríklad, keď ležíme na podložke, ruky máme pod zadkom a spúšťame nohy nad zem a zdvíhame opäť hore. To je základný cvik na spodné brucho. Čo sa týka tuku, spaľuje sa vhodnou stravou a kardio cvičením.

Čo sa týka závislosti od sladkého, odkazujem – nechajte si ju! Život je krásny aj vďaka týmto veciam, nemôžeme si všetko odopierať. Vieme si jednoducho tie „zlé sladkosti“ nahradiť zdravšími a kvalitnejšími. Preto odporúčam, ak si chcete dať napríklad čokoládu, vyberte si tú kvalitnejšiu. Často sa spája kvalita s cenou a ľudia si nekúpia kvalitnejší výrobok, lebo je drahší. Práve preto si ho dajte menej často. Existuje mnoho zdravých a zároveň sladkých a chutných receptov. Kvalitné kakao môžete vymiešať s avokádom a urobiť si sladkú nátierku. Dnes existujú rôzne nugátové krémy do vločiek, rôzne sladké kaše. Môžete si vymixovať mrazené banány s proteínom, urobiť si sladký chia puding z rastlinného mlieka. Skvelé sú zdravé palacinky bez mlieka a múky, len z banána a ovsených alebo pohánkových vločiek. Trendom sú aj raw koláče zo zdravých prísad. Milujem sladké a raw koláč mám aj dvakrát do týždňa ako sladkú odmenu s kávou. Neodopierajme si dobré veci v živote, ale nájdime ich zdravý variant. Receptov je naozaj veľa.