Čučoriedkovo--banánové smoothie s vločkami
2 porcie
1/2 šálky čučoriedok ● 1/2 mrazeného banánu ● 1 stredne veľká nastrúhaná mrkva ● 2 PL ovsených vločiek ● 1 PL ľanových semiačok ● 1 šálka mandľového mlieka
Do mixéra vsypeme čučoriedky, nakrájaný banán, mrkvu, vločky, ľanové semiačka a mandľové mlieko. Všetko dobre rozmixujeme. Ak je smoothie husté, zriedime ho mandľovým mliekom.
Čas prípravy: 10 minút
Upokojujúce zelené smoothie
1 porcia
1/2 banánu ● hrsť špenátových listov ● 1/8 avokáda ● 1 para orech ● 2 PL bieleho jogurtu ● 1 ČL amarantu alebo quinoy ● 300 až 400 ml filtrovanej vody
Zeleninu a ovocie očistíme a nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme nasekaný orech, jogurt a mletý amarant alebo quinou. Zalejeme vodou a rozmixujeme na hladkú zmes.
Čas prípravy: 15 minút
Zázvorový zázrak proti prechladnutiu
10 malých pohárikov
2 až 3 citróny ● 100 g čerstvého zázvoru ● 80 až 100 ml agávového sirupu
Okrem toho: pomaranč ● kurkuma
Citróny rozpolíme a vytlačíme z nich šťavu. Zázvor ošúpeme, nakrájame na väčšie kúsky a spolu s citrónovou šťavou a agávovým sirupom rozmixujeme. Podľa potreby precedíme cez sitko. Z tohto množstva získame základ na 10 porcií. Zmes naplníme do fľaše a skladujeme v chladničke, kde vydrží 5 až 7 dní. Pred podávaním treba potriasť. Každú porciu doplníme šťavou z 1 až 2 pomarančov a 1/4 ČL mletej kurkumy.
Čas prípravy: 10 minút
Zázvorovo-mrkvový životobudič proti kašľu a nádche
1 porcia
110 g zázvoru ● šťava z 2 limetiek ● 2 jablká ● 6 mrkiev ● šťava z 2 pomarančov ● 1 ČL javorového sirupu ● 2 šálky vody
Zázvor, jablká a mrkvu odšťavíme, pridáme limetkovú a pomarančovú šťavu, javorový sirup a vodu a dobre premiešame. Ihneď vypijeme.
Čas prípravy: 10 minút
Pomarančové smoothie proti vírusom
1 porcia
1 veľký pomaranč ● 1/2 stredne veľkého banánu ● 1 hrnček mrazeného manga ● 1/2 hrnčeka mandľového mlieka ● 1/4 ČL vanilkovej esencie
Pomaranč ošúpeme a nakrájame. Banán ošúpeme, mango nakrájame. Ovocie spolu s mandľovým mliekom a vanilkovou esenciou hodíme do mixéra. Dôkladne rozmixujeme. Ihneď podávame.
Čas prípravy: 10 minút
Jahodovo-mangový elixír
2 porcie
1 šálka jahôd ● 1/2 šálky manga ● 1 šálka banánu ● 1 šálka kefíru ● 1 šálka vody
Do mixéra vhodíme nakrájané ovocie, zalejeme kefírom a rozmixujeme dohladka. Podľa potreby pridáme vodu a znovu premixujeme. Vlejeme do pohára a ozdobíme ovocím.
Čas prípravy: 10 minút
Špenátovo-limetkový kokteil s kivi
2 porcie
1 avokádo ● 1 šálka špenátu ● 2 zrelé kivi ●1/2 šálky čučoriedok ●1 šálka acidofilného mlieka ● 1 PL konopných semiačok ● šťava z 1/2 limetky
Avokádo a kivi ošúpeme, špenát a čučoriedky umyjeme. Všetky suroviny dáme do mixéra a dobre rozmixujeme. Vlejeme do pohárov a užijeme si plnú dávku vitamínov.
Čas prípravy: 10 minút
