Joga pre dvoch
19. 3. 2008, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 13:08)

Zdroj: Nový Čas pre ženy
Tréning vo dvojici je zábava a nabije vás pozitívnou energiou! Vyskúšajte nový trend a do cvičenia zapojte svojho priateľa, sestru či kamarátku.
Cvičiť spolu sa oplatí!
Spoločný tréning blahodarne pôsobí na psychiku a stabilizuje hormonálny systém. Podporuje prúdenie energie, čím posilňuje vlastné regeneračné sily organizmu a spomaľuje starnutie.
ENERGETICKÝ OBLÚK
Posilňuje nervy a uvoľňuje stuhnutia spôsobené stresom
Sadnite si oproti sebe na päty, kolená sa zľahka dotýkajú. Ruky vystrite nahor a spojte ich končekmi prstov. Pozerajte si do očí, zhlboka a rovnomerne dýchajte. V tejto pozícii zotrvajte 2 minúty. Na záver sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych na 10 sekúnd. Pomaličky vydýchnite. Zopakujte 5-krát.
![]() |
STREČINGOVÁ VZPRUHA Naťahuje svalstvo celého tela a uvoľňuje ischiasový nerv (v joge nerv života) |
![]() |
KOLÍSKA Posilňuje chrbát a zlepšuje koordináciu |
![]() |
BOŽSKÝ TANEC Prináša upokojenie a zlepšuje rovnováhu |
![]() |
HOJDAČKA Uvoľňuje chrbticu a dodáva novú energiu |