Julka nevie prestať jesť pred televízorom: Urobila TÚTO zmenu a schudla 12 kíl. Neuveriteľné!

Najťažšie je pre mňa nejesť večer pred televízorom. Keďže celý deň sa stravujem pomerne zdravo a vyvážene, večer, keď si zapnem televízor, mám neodolateľnú chuť chrúmať niečo sladké. Čo by mi Jany Landl odporučil, aby som sa zbavila tohto zlozvyku?

Júlia (25)

Gratulujem, Júlia je skvelá a držím jej palce, aby pokračovala. Urobila úžasný progres, vidieť, že na sebe maká, a kilá išli dole. Musím ju pochváliť, pretože viem, že začne takmer každý, ale dosiahnuť výsledky a udržať si ich je náročné. Prvé kilá idú dolu ľahšie, ľudia nemávajú problém, ale po čase nastane kríza. Vtedy príde na to povestné lámanie chleba, ukazuje sa, kto zotrvá pri tréningu a nastavení stravy.

Júlia rozhodne nie je jediná, ktorá má problém s maškrtením pred televízorom. Potrebu niečo chrúmať a jesť máme väčšinou všetci. Preto prvá rada je – nesadajte si k televízii nenajedené ani nechoďte do postele hladné. Pretože potom nás prepadne nočný hlad a je zle. Ak si večer o šiestej povieme, že už nebudeme jesť a vydržíme do rána, nie je to správna cesta. Ľahko sa stane, že sa najeme v noci a povieme si, že sa skutok nestal, lebo bola tma.

Ako vymazať zlozvyky zo života? Napríklad taká cigareta a káva. Ľudia, ktorí chceli prestať fajčiť, prestali piť kávu, lebo ku káve si vždy potrebovali dať cigaretku. Preto kávu na nejaký čas vynechali. Po prekonaní zlozvyku sa vrátili k sekundárnym veciam, ktoré sú s tým spojené, teda napríklad bývalí fajčiari k pitiu kávy, ale už bez zlozvyku fajčenia. A takto to je aj s nočným vyjedaním pri sledovaní televízie.

V Júliinom prípade by som vyradil pozeranie televízie, aby vymazala zlozvyk sadnúť si pred televízor a niečo chrúmať. Takže aspoň na nejaké obdobie si večer nesadne k televízii. Pôjde do postele s knižkou alebo si pozrie film v posteli a na počítači, aby tento zlozvyk vymazala. No je tu aj iná možnosť.

Prvý variant je nesadať si hladná pred televízor a nejesť pri tom pochutiny. Druhý variant je urobiť z nesprávneho rituálu ten správny. Zvoliť nejakú zdravú alternatívu, napríklad nakrájať ovocie alebo zeleninu, dopriať si pôžitok v podobe zdraviu prospešného rituálu. Pretože nemusíme chrúmať iba čipsy, slané oriešky a sladký keksík. Nahradíme ich naturálnymi orechmi alebo zeleninou pečenou v rúre s hummusom alebo dipom. Netreba túto neresť obísť, ale racionálne obmeniť. Ako píše Júlia, momentálne má pri sledovaní TV chuť na sladké, preto treba zvoliť zdravý sladký variant.

Veľa spraví aj pitný režim, veď ako sa hovorí, hlad je prezlečený smäd. Pozor, nejde o to, že máme jedlo nahradiť vodou, to nie. Ale potrebujeme mať správny príjem. V tomto prípade je fajn dať si obľúbený čaj či vodu. Zároveň mi napadla výstižná myšlienka, ktorá sa spája s večerným pojedaním. Dve minúty pôžitku v ústach, dva mesiace problémov na zadku. (Smiech.)