Kašlite na diéty! Na chladničku si nalepte tieto 3 pravidlá a schudnete za mesiac

V dnešnej dobe sa z chudnutia robí veda. Je trendy vynechávať celé skupiny potravín – napríklad sacharidy. Tým sa však vôbec netrápte a nekomplikujte si život. Odjakživa totiž platí, že jediným spôsobom ako udržateľne schudnúť, je spáliť viac kalórií ako prijať.

Ustrážiť si to môžete pomocou rôznych diétnych kalkulačiek, ktoré sa dajú stiahnuť do mobilu. Tie vám vedia aj presne vyrátať, koľko kalórií by ste mali denne prijať, aby ste chudli. Takto si viete celý proces chudnutia udržať pod kontrolou a napokon sa naučíte prijímať správne množstvo kalórií aj bez apky v smartfóne.

Vôbec sa nemusíte dve hodiny denne potiť vo fitku a vypľúvať krv. Nielenže je to pre väčšinu z nás nepredstaviteľné, ale mohlo by vám to dokonca ublížiť. To, čo vaše telo potrebuje, je jemu prirodzený pohyb.

Môžte si na každý deň naordinovať niečo iné, aby to bolo pre vás zábavné – raz to môže byť intenzívnejší tréning, inokedy len svižná prechádzka. Podstatné však je, aby ste sa aktívne hýbali každý deň. Skvele vám pomôže krokomer v mobile alebo smart hodinkách.

Množstvo výdatného spánku je pre chudnutie rovnako dôležité ako tie minúty, ktoré strávite na bežiacom páse. Niekoľko vedeckých výskumov potvrdilo, že za neschopnosťou schudnúť je sčasti aj nekvalitný a nedostatočný spánok, ktorý dnes trápi takmer každého druhého. Práve spánok nám totiž pomáha chudnúť, regenerovať sily a obnovovať bunky. Jeho nedostatok sa odrazí aj na spomalenom metabolizme a zbytočnom nabaľovaní kíl.