Keď bolia všetky kosti...

Osteoartróza trápi viac ženy

Ide o najčastejšie kĺbové ochorenie, po kardiovaskulárnych ochoreniach je to druhá najčastejšia príčina odchodu do invalidného dôchodku. Po 60. roku života má kĺby zničené viac ako 70 percent ľudí. Mnohí však omnoho skôr, najmä športovci alebo ľudia, ktorí dávajú svojim kĺbom poriadne zabrať. Ženy sú na tom horšie ako muži, na vznik osteoartrózy sú až trikrát náchylnejšie ako muži.

Ako ju spoznáte

Nepríjemná bolesť a stuhnutosť v kĺboch, najmä v ranných hodinách, sú prvými príznakmi osteoartrózy. Už okolo štyridsiatky sa začínajú nenápadne ohlasovať kolená a o niekoľko rokov neskôr aj bedrá. Intenzita bolesti je slabá a občasná. V tomto období sú vážne zdravotné ťažkosti skôr zriedkavosťou ako pravidlom. Nepohoda sa prejaví až vtedy, keď sa chrupavka stenčí a vyderie. V každom prípade by ste mali navštíviť ortopéda, predpíše vám vhodné lieky, ktoré pomáhajú obnovovať zničené chrupavky.

Ryby raz do týždňa

Riziko poškodenia malých aj veľkých kĺbov možno znížiť kvalitnou stravou a výživovými preparátmi. Ak chcete mať kĺby čo najdlhšie zdravé, doprajte si aspoň raz do týždňa tučnejšiu rybu, napr. makrelu, platesu, kapra alebo tresčiu pečeň. Chutia určite lahodnejšie ako rybí olej, ktorý sme dostávali v detstve.

Tipy z lekárne

Na obnovu poškodených chrupaviek sú vhodné prípravky a lieky, ktoré obsahujú chondroitín a glukosamín. Vyvolávajú efektívnu obnovu kĺbových lôžok a chrupaviek a zlepšenie celkovej pohyblivosti.

Proti zápalovým kĺbovým ochoreniam účinne pôsobí olej z pupalky. Obsahuje kyselinu gamalinolénovú. Príznaky reumatoidnej artritídy zmierňuje aj sójový olej. Ďalšími zdrojmi omega-3 a omega-6 mastných kyselín sú slnečnicový a kukuričný olej a olej z pšeničných klíčkov. Podobnú službu urobí aj olej získaný z orechov a arašidov.

Šetrite si kĺby

Aj pri bežných domácich či iných činnostiach sa snažte šetriť malé aj veľké kĺby. Namiesto jedného prsta zaťažujte skôr viac prstov či väčšie kĺby: pri stláčaní rozprašovača na spreji radšej použite celú dlaň, taniere s jedlom prenášajte na dlaniach, nie v prstoch, hrnček uchopte obidvomi dlaňami, tašky radšej noste na chrbtoch, nákupy v igelitkách si chyťte oboma rukami a oprite o hrudník, nezostávajte dlho v jednej polohe, pri dlhom sedení sa z času na čas postavte a pretiahnite si telo, dôležité je pravidelné naťahovanie kolien.

Na boľavé kolená a kĺby nie je vhodný aerobik, ale skôr pomalé strečingové cvičenia a najmä joga.

RECEPTY OD BABIČKY

Pomôže brezové lístie
Za hrsť sušeného brezového lístia povarte na miernom ohni v 1/2 l vody 5 minút. Nechajte vychladnúť, trochu vytlačte a lístie prikladajte na bolestivé miesta.

Obklad z ihličia
Pol kilogramu čerstvého borovicového ihličia namočte na deň do dvoch litrov vody a potom varte na miernom ohni asi hodinu. Do odvaru namáčajte obklady a prikladajte ich na bolestivé miesta.

Bolesti svalov
Potrebujete: Alpu, tymianový olej (silicu), rozmarínový olej.
Ako na to: Ingrediencie v rovnakom pomere dobre premiešajte a uložte na chladnom mieste. Pred použitím poriadne pretrepte. Pri svalových kŕčoch si bolestivé miesta natierajte dvakrát denne.

Ryžová kúra
Boľavým kĺbom ulahodí aj ryžová kúra z tzv. ryžovej želatíny.
Získate ju takto: Natural ryžu – nelúpanú na deň namočte. Potom ju v novej vode varte. Keď začne vrieť, vodu zlejte, nalejte čerstvú a to opakujte asi šesťkrát. Potom ryžu uvarte domäkka. Vychladnutú dajte do chladničky a užívajte ráno a večer nalačno 2 PL. Po mesiaci si urobte týždeň prestávku. Kúra môže trvať najviac pol roka, potom si urobte väčšiu pauzu.