Keď sa nezmestila do džínsov, povedala si DOSŤ: Schudla 35 kíl, pred jedlom vždy urobila 1 vec

Keď bola Jess tínedžerka, nikdy nemala nadváhu. Časom si však našla sedavú prácu, a potom to prišlo. Odrazu pribrala 35 kíl! Jedného dňa si však povedala, že už stačilo. Kilá sa rozhodla zhodiť. „Samú seba som sa snažila presvedčiť, že sa moje rifle scvrkli v sušičke. Ani neviem, ako som odrazu pribrala 35 kíl za menej než dva roky,“ hovorí Jess Dukes.

Jess mala 24, keď si uvedomila, že váha 97 kilogramov je k jej výške priveľa. Cítila sa nešťastne a jej sebavedomie bolo na bode mrazu. Keď si po škole našla prácu, začala chodiť na obedy s kolegynkami, občas na drink a posilňovňa už v jej rozvrhu nemala miesto. „Moja váha mi bránila v randení a v tom, aby som nasledovala svoje ciele,“ spomína Jess. To ju nakoplo k zmene!

Jess tvrdí, že je to celé len o dobre naporciovanom jedle. Podľa toho, aké výsledky chcete dosiahnuť, by ste mali dodržiavať určitý príjem kalórií za deň. Ak si teda vždy pred vaším jedlom vypočítate počet kalórií, môže zhodiť neželané kilá.

Ona však presedlala na totálne zdravý životný štýl a okrem zdravého jedla aj pravidelne cvičí. Nechodí však do posilňovne, robí to doma. Väčšinou 6-krát týždenne a približne pol hodinku denne.

Raňajky: Kuracie párky so sladkými zemiakmi

Obed: Šalát s kuracím mäsom, zeleninou, avokádom a hranolkami zo sladkých zemiakov.

Olovrant: Proteínový nápoj

Večera: Napríklad steak s veľkým množstvom zeleniny