Koľko času by malo uplynúť medzi dvoma jedlami, ak chcete rýchlo SCHUDNÚŤ? Vaše telo spáli viac tuku, ak dodržíte tento HARMONOGRAM

Čo skutočne spúšťa, resp. naštartuje zdravé chudnutie? Jednoducho povedané - proces, kedy telo spáli viac kalórií, ako za deň prijalo. Vedci sa však čoraz viac zaujímajú o to, ako veľmi (z hľadiska spaľovania tukov) záleží na časovaní jedál, teda harmonograme raňajok, obeda a večere.

Kedy je teda vhodné raňajkovať, obedovať a večerať, aby ste rýchlejšie schudli a nenarušili metabolizmus?

U zdravých ľudí by podľa mnohých štúdií malo medzi posledným jedlom dňa a raňajkami uplynúť aspoň 12 hodín. To znamená, že posledné jedlo zjete napríklad o 19:00 a ďalšie si dáte nasledujúce ráno o 7:00. Pozor, je veľmi dôležité, aby prvé jedlo dňa bolo bohaté na živiny, napríklad v podobe energizujúceho smoothie.

Obed by mal predstavovať najväčšiu porciu dňa, pretože energia z neho musí telu zostať aj na večer. V zmysle dodržania ideálnych prestávok medzi jedlami, obedujte medzi 12:00 a 15:00, nikdy nie neskôr.

V prípade večere sa riaďte jednoduchým pravidlom: nikdy nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním. Iba tak venujete svojmu telu dostatok priestoru na spaľovanie vyššieho počtu kalórií, pokojnejšie trávenie a kvalitný spánok.

Ak ste zvyknuté večerať napríklad okolo 17:00 (a po tejto hodine už nič iné nezjete), môžete váš proces chudnutia významne urýchliť. Prirodzene totiž predlžujete dĺžku vášho nočného pôstu, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov.

Vo všeobecnosti stále platí, že medzi hlavnými jedlami dňa by mali uplynúť približne 3-4 hodiny. To sa samozrejme netýka večere a raňajok, kde je ideálnych 12 hodín.

Autor: Ženský Čas