Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Konečne dokonalý šport pre ženy po 50-ke: Krásna silueta, pevné telo a ZÁBAVA! To všetko vás čaká, ak budete cvičiť...

Konečne dokonalý šport pre ženy po 50-ke: Krásna silueta, pevné telo a ZÁBAVA! To všetko vás čaká, ak budete cvičiť...

Zdroj: Istock

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Wall pilates, teda mäkkší variant klasického pilatesu, vám umožní tešiť sa zo športu a spevniť siluetu.

Wall pilates sa robí ľahko. Kedykoľvek a kdekoľvek. Stačí vám podložka, športové oblečenie a stena, ktorá vám bude celý čas oporou. Počas cvičenia ste otočená tvárou k stene, stojíte alebo ležíte na chrbte. V ľahu bude brušná oblasť viac spevnená ako pri tradičnom pilatese.

Cviky vykonávané v stoji budú pôsobiť cielenejšie na chrbticu. Medzi obľúbené cviky patrí plank vykonávaný proti stene, ktorý umožňuje precvičiť ramená, chrbtové svaly a brušné svaly. Účinnosť závisí od cvikov, ktoré je potrebné cvičiť pomaly a kontrolovane.

Niekoľko lekcií odcvičených pod dohľadom trénera vám umožní zaujať správne držanie tela, nevyhnutné pre efektívnu techniku.

Výhody wall pilatesu

  • Je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne.
  • Posilňuje všetky úrovne svalov, predovšetkým hlboké brušné svaly.
  • Je skvelý odbúravač stresu.
  • Zvyšuje koncentráciu a vytrvalosť.
  • Minimalizuje riziko zranenia vďaka podpore, ktorú poskytuje stena.
  • Umožňuje správne držania tela.
  • Zjemňuje siluetu.
  • Ideálna športová aktivita po chorobe alebo úraze.

Autor: Petra Wachman

Vyberáme pre vás niečo PLUS