Konečne dokonalý šport pre ženy po 50-ke: Krásna silueta, pevné telo a ZÁBAVA! To všetko vás čaká, ak budete cvičiť...
20. 7. 2023, 13:31

Zdroj: Istock
Wall pilates, teda mäkkší variant klasického pilatesu, vám umožní tešiť sa zo športu a spevniť siluetu.
Wall pilates sa robí ľahko. Kedykoľvek a kdekoľvek. Stačí vám podložka, športové oblečenie a stena, ktorá vám bude celý čas oporou. Počas cvičenia ste otočená tvárou k stene, stojíte alebo ležíte na chrbte. V ľahu bude brušná oblasť viac spevnená ako pri tradičnom pilatese.
Cviky vykonávané v stoji budú pôsobiť cielenejšie na chrbticu. Medzi obľúbené cviky patrí plank vykonávaný proti stene, ktorý umožňuje precvičiť ramená, chrbtové svaly a brušné svaly. Účinnosť závisí od cvikov, ktoré je potrebné cvičiť pomaly a kontrolovane.
Niekoľko lekcií odcvičených pod dohľadom trénera vám umožní zaujať správne držanie tela, nevyhnutné pre efektívnu techniku.
Výhody wall pilatesu
- Je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne.
- Posilňuje všetky úrovne svalov, predovšetkým hlboké brušné svaly.
- Je skvelý odbúravač stresu.
- Zvyšuje koncentráciu a vytrvalosť.
- Minimalizuje riziko zranenia vďaka podpore, ktorú poskytuje stena.
- Umožňuje správne držania tela.
- Zjemňuje siluetu.
- Ideálna športová aktivita po chorobe alebo úraze.
Autor: Petra Wachman