Krásne lýtka dodávajú ženskej figúre ten správny šmrnc: Ako na to? Skúste nenáročný cvik Mirky Kosorínovej

Krásne lýtka - kto by ich nechcel? Výborná je turistika a špeciálny, veľmi nenáročný cvik od Mirky a Eriky. Aby bol naozaj účinný, treba ho robiť pravidelne.

Tréning lýtok hravo zvládnete aj doma. Robte ho najmenej trikrát do týždňa a budete sa čudovať, aký úžasný vplyv to bude mať na tvar vašich lýtok. Hoci ide o menšie svalové skupiny, zohrávajú významnú rolu v tom, ako noha vyzerá aj ako funguje.

Stojíme vzpriamene na jednej nohe, môžeme sa držať stoličky alebo steny.

Stojná noha je vystretá, snažíme sa dvíhať hore na špičku a pomaly sa vraciame naspäť. Opakujeme 10x po troch sériách s každou nohou. Alternatívou cvičenia sú výpony oboma nohami naraz.

➽ Ak s cvičením len začínate, cviky si pridávajte postupne, aby ste nedostali svalovú horúčku a nerozboleli vás svaly.

➽ Prehnali ste to? Bolia vás svaly? Pospite si. Polhodinka vás neuveriteľne dobije energiou, pomôže svaly zregenerovať a predĺži ich vytrvalosť.

➽ Dožičte si teplo alebo chlad. Prospieva to kĺbom aj svalom. Teplo stuhnuté svaly uvoľní. Ak je však bolesť príliš silná, skúste radšej chlad.

➽ Dajte si masáž. Prospieva to svalom, zlepšuje prietok krvi a skracuje čas potrebný na regeneráciu. Masírovať sa môžete samy alebo choďte k profesionálnemu masérovi.

➽ Vyskúšajte gély alebo krémy proti bolestiam svalov – ponuka je široká, len si treba vybrať.