LETO je plné dobrôt, ktoré sa ťažko odmietajú: Vďaka týmto TIPOM o nič neprídete a NEPRIBERIETE

Dajte prednosť sorbetom pred smotanovými ľadovými pochúťkami. A podľa možností sa podeľte. Určite sa nesnažte ochutnať všetky druhy. Zmrzlinu si doprajte maximálne dvakrát týždenne, ale bez výčitiek.

Vyberajte si tieto dobroty tak, aby v nich vždy boli zastúpené bielkoviny. Vajíčka, syry, morské plody, šunka… No špagetám carbonara sa radšej vyhnite. Okrem sacharidov totiž obsahujú veľa tuku. Nedokážete odolať jedlám tohto typu? Vždy si ich dajte s niekým na polovicu a doplňte zeleninovým šalátom.

Dajte si ovocie ako súčasť raňajok alebo ako dezert po hlavnom jedle. Ak ho máte ako desiatu, skombinujte ho s mliečnym výrobkom alebo trochou orechov. Toto prepojenie pomôže znížiť vysokú hodnotu jeho glykemického indexu. V tomto smere pozor aj na smoothie.

Ak túžite ochutnať ponúkané sladkosti alebo dezerty, dajte si ich po komplexnom jedle alebo pred športovou aktivitou. V prvom prípade vám po nich nevyletí glykémia a v tom druhom ich zaručene spálite. Vždy je lepšie dať si sladkosť do 15. hodiny ako večer, keď už fyzicky nebývame veľmi aktívni.

Z rýchleho občerstvenia v bufetoch si vyberajte niečo, v čom je aspoň trocha zeleniny, a neváhajte si vypýtať jej dvojitú porciu, prípadne si k jedlu dajte misku so šalátom. Namiesto prepálených hranolčekov voľte chlieb. Hamburger si objednajte bez majonézy a odoberte polovičku žemle. Vyprážanému syru, langošu či zemiakovej placke sa radšej úplne vyhnite.

Alkohol negatívne ovplyvňuje pocity hladu a blokuje chudnutie. Pozor hlavne na miešané nápoje typu margarita či piña colada. Tieto nápoje obsahujú okrem alkoholu príliš veľa cukru a v prípade piña colady aj tuku. Lepší je pohárik či dva suchého vína a voda. Nepreháňajte to ani s pivom a už vôbec nie s jeho nealkoholickými sladkými verziami.