Masáž ako liek: Ktorá pomáha na chudnutie, stres či celulitídu?

Podľa reflexológie sú na chodidle projekcie vnútorných orgánov. Stimuláciou príslušných bodov masér nepriamo podporuje trávenie, menštruačný cyklus a kvalitu spánku. 

Moderná veda zatiaľ tieto konkrétne väzby skúma, no vieme, že tlak na chodidlá aktivuje nervový systém podobne ako akupresúra – tlmí vnímanie bolesti a znižuje stres. Kto má sedavé zamestnanie, môže zaradiť 30-minútovú reflexnú masáž raz za týždeň ako „reset“ na konci pracovného dňa.

Pri aromamasáži sa do nosných olejov (mandľový, jojobový) pridávajú éterické oleje. Levanduľa uľahčuje spánok, citrusy osviežujú pri jarnom „útlme“, rozmarín zlepšuje koncentráciu. 

Pridané vône znásobujú relaxačný účinok – jedna štúdia preukázala výraznejší pokles napätia pri kombinácii levandule a masáže než pri samostatnom dotyku. Aromaterapiu si doprajte podľa nálady; ak masáž využívate hlavne na zvládanie stresu, pravidelnosť (raz za 2 týždne) vám pomôže vytvoriť „rituál pokoja“.

Od začiatku druhého trimestra (cca 14. týždeň) je špeciálna prenatálna masáž všeobecne považovaná za bezpečnú, ak ju vykonáva certifikovaný terapeut a budúca mama nemá komplikácie ako preeklampsia či riziko predčasného pôrodu.

Poloha na boku s opierkou bruška zabraňuje tlaku na veľké cievy a podporuje prúdenie krvi k plodu. Masáž uľavuje od bolestí krížov, opuchov členkov a zlepšuje spánok. Stačí 45-minútové sedenie každé 3-4 týždne, prípadne častejšie v poslednom mesiaci, ak to lekár odobrí.

Masáž nie je vhodná pri horúčke, akútnych zápaloch, kožných infekciách, hlbokej žilovej trombóze, nezahojených ranách či priamo na miestach, kde sa tvorí čerstvá modrina. Lymfodrenáž je kontraindikovaná pri neliečenej srdcovej alebo obličkovej nedostatočnosti. Tehotné ženy počas prvého trimestra a ľudia po vážnych úrazoch či operáciách by sa mali pred prvou masážou poradiť s lekárom.

Pred masážou jedzte len ľahké jedlo a príďte ideálne po sprche, aby oleje ľahko priľnuli na kožu. Po skončení pite viac vody, aby sa obličky ľahšie zbavili odpadových látok, a deň vynechajte intenzívny tréning – svalom prospeje pokojné prekrvenie, nie ďalšie mikrotraumy. Ak sa po hlbokej masáži objaví ľahká citlivosť, vlažný kúpeľ alebo jemný strečing uľahčí regeneráciu.