Máte problémy so spánkom? Toto vás môže zachrániť pred prebdenými nocami

Hovorí sa, že každý by mal mať 6 až 8 hodín kvalitného spánku. Ak patríte k tým, ktorí sa nevedia dobre vyspať, potom vyskúšajte tieto triky!

Ak sa chcete lepšie vyspať, potom by ste nemali mať zapnuté svetlá vo vašej izbe. Pomôže aj, ak notebook či telefón nebude v rovnakej miestnosti.

Patríte k ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom? Mali by ste zainvestovať do lepšieho vankúša. Vyberte si kvalitný, na ktorom sa vám bude pohodlne spať a po ktorom nebudete mať pocit, že vás boli krk. Aj takáto investícia vám môže masívne pomôcť za lepším spánkom.

Ak ste alergici, určite majte periny bez peria a ak aj nie ste alergici, zvoľte si vhodný materiál. Logicky potrebujete niečo teplejšie počas zimy a tenšie počas leta. Kľúčové sú aj obliečky. Ak budete mať niečo, čo dobre vyzerá, no na dotyk sa vám ježia chĺpky na rukách, asi ten najlepší spánok roka nezažijete. Dbajte o to, aby ste spali v obliečkach z kvalitného materiálu.

Obliečky, vankúš aj periny sú skutočne dôležité, no absolútne vám nepomôžu, pokiaľ budete mať zlý matrac. Áno, matrace nepatria k tým najlacnejším investíciám, no zapamätajte si, že sa pri tomto neoplatí príliš šetriť. Ak sa totiž nebudete vedieť dobre vyspať na vašom matraci, zničíte si chrbticu a aj náladu. Okrem toho budete bez energie.

Niektoré žijete možno v centre mesta, a tak vám vadí ruch električiek či áut. Môže vás zachrániť upokojujúca hudba alebo špeciálne melódie, ktoré si mnoho ľudí púšťa pre lepší spánok.

Keďže sa blíži leto a Slovensko máva jún, júl a aj august väčšinou pomerne horúci, možno si nezabudnite zaobstarať do izby ventilátor (ak teda nemáte klimatizáciu). Spať v horúcej izbe s teplým vzduchom vám totiž rozhodne nepomôže k vysneným ôsmim hodinám oddychu.