Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Máte radi tanec? So zumbou schudnete bleskovo

Ilustračné foto

Zdroj: Shutterstock

Reklama

Čaká vás dynamická a vzrušujúca hodina plná latinskoamerickej a exotickej hudby. Je to jedna z najmladších foriem cvičenia.

"Predstavuje kombináciu vysoko energickej, motivujúcej hudby a unikátnych tanečných pohybov, ktoré účastníkom cvičenia umožňujú doslova vytancovať svoje starosti. Zumba je nielen skvelá pre vaše telo, ale i pre vašu myseľ. Je to cvičenie, ktoré vám zaručene zdvihne náladu!“

Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo. Zumba je zábavná, jedinečná, jednoduchá, efektívna a rapídne rýchlo sa stáva novou fitnes senzáciou!

Za hodinu spálite 500 – 600 kalórií

Zumba sa zameriava na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela – vaše srdce! ,,Je to zmes posilňujúcich cvikov a jednoduchých tanečných krokov. Po každej hodine budete žmýkať tričko. Pri pravidelnom cvičení, ideálne trikrát týždenne, sa viditeľný výsledok dostaví po 2 – 3 mesiacoch. Zumba je vhodná pre každého zdravého človeka aj pre deti a starších ľudí, ktorí milujú tanec, chcú sa naučiť tancovať, alebo si len vychutnať tanečný zážitok.“

Odkiaľ k nám prišla?

Jej história siaha až do roku 1999, keď si známy kolumbijský choreograf Alberto Peréz zabudol priniesť na hodinu aerobiku kazetu s hudbou. Použil preto jedinú dostupnú, a to latinskoamerickú hudbu, pozostávajúcu zo salsy, merenge,... a krokové variácie zimprovizoval priamo na hodine.

Bez drahého úboru

Na zumbu vám stačí pohodlné, voľné oblečenie a tenisky. Lucia Ondrušová zdôrazňuje, že sa zaobídete dokonca i bez hudobného sluchu. Obávať sa nemusí ani tanečné drevo. ,,Ide o základné kroky, ktoré sa stále opakujú a sú naozaj jednoduché, ale zároveň zábavné. Nepotrebujete ani dobre počuť, ani dobre tancovať, inštruktor zumby vás bude viesť tak, aby ste si to aj tak užili.“

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Vyberáme pre vás niečo PLUS