Máte typ postavy ako vojvodkyňa Kate? Vylúčte z jedálnička toto a nadváha sa vám oblúkom vyhne
22. 11. 2019, 6:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 13:48)
Zdroj: Profimedia.sk
Snažíte sa, ako viete, no ani tak sa tie prebytočná kilá nedajú zhodiť? Zistite, aký ste typ postavy, a vyskúšajte na mieru napasované tipy.
Trojuholník
Úzke boky a širšie plecia, to sú hlavné znaky tejto atletickej postavy, ktorou sa pýši aj vojvodkyňa Kate. Ženy s touto postavou trápia najmä rozdielne proporcie bokov a pliec.
Zdroj: Profimedia
Úzke boky a širšie plecia, to sú hlavné znaky tejto atletickej postavy, ktorou sa pýši aj vojvodkyňa Kate.
Na čo sa zamerať
Do svojho jedálneho lístka zaraďte komplexné sacharidy (ovsené vločky, hnedú ryžu, pohánku) spolu s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, čerstvými zeleninovými šťavami, listovou zeleninou a ovocím bohatým na vlákninu. Zamerajte sa na potraviny s nízkym obsahom tukov a olejov a zvýšte prísun horčíka, aby ste vyrovnali hladinu inzulínu.
Čomu sa vyhýbať >>>
Zdroj: Shutterstock
Do svojho jedálneho lístka zaraďte komplexné sacharidy (ovsené vločky, hnedú ryžu, pohánku) spolu s nízkotučnými mliečnymi výrobkami.
Vyhýbajte sa
Ťažké mäso, syry, solené pochutiny, kofeín – to všetko by ste mali vylúčiť z jedálneho lístka, keďže tieto potraviny spôsobujú ukladanie tuku na bruchu, čo je presne to miesto, kde sa najviac zhromažďuje tuk pre tento typ postavy. Okrem toho vedú tieto potraviny k nadúvaniu.
Nezabudnite cvičiť
Zamerajte sa na cvičenia posilňujúce spodnú polovicu tela. Vhodná je chôdza, skákanie aj drepy.
Uvarte si
Zdroj: Shutterstock
Kate Middleton (37).
Omeleta so šampiňónmi
Asi 50 g šampiňónov očistíme a nakrájame. Rúru predhrejeme na 220 °C. V mise vymiešame 2 vajcia, 1 PL mlieka, 1/2 ČL kurkumy, štipku mletej papriky, trocha soli. Na panvici rozhorúčime 1 ČL olivového oleja a pridáme huby. Dve minúty opekáme a zalejeme vajcovou zmesou. Varíme na strednom ohni asi 3 minúty. Dáme do rúry a pečieme ešte 3 až 5 minút. Posypeme koriandrom.
240 kcal, B: 17 g, T: 19 g, S: 1 g
Zdroj: Shutterstock
Asi 50 g šampiňónov očistíme a nakrájame.
Perfektný snack
Zamerajte sa na potraviny s nenasýtenými tukmi, na vajcia, ovocie a zeleninu. Padnú vám vhod aj ľanové semienka, ktoré pôsobia proti nadúvaniu a kŕčom v bruchu.