Metóda 5 prstov: Dovedie vás k úspechu už za 21 dní

Nový Čas vám prináša túto metódu spolu s Nemcom Wernerom Tikim Küstenmacherom (58), autorom bestselleru Zjednoduš si svoj život. Zistíte aj to, aké sú najväčšie pasce šťastia, či čo hovoria o spokojnosti vedci. Návod na to, aby ste boli šťastní, nemusíte hľadať po celom svete. Stačí, ak sa budete držať niekoľkých rád, ktoré môžete vyčítať priamo zo svojej ruky. Päť prstov ruky je totiž piatimi krokmi ku šťastiu. Každý prst pritom symbolizuje inú fázu na ceste za spokojnosťou. Malíček znamená únik zo všedného dňa, prstenník oslobodenie od vecí, ktoré vás zaťažujú, prostredník nájdenie vnútornej rovnováhy, ukazovák vytýčenie cieľa a palec konanie dobra. Celý proces potrvá 21 dní, kým sa váš mozog naprogramuje na šťastie.

Napriek tomu, že všetci túžime po šťastí, často si šancu naň sami odoženieme. Medzi najčastejšie chyby, tzv. pasce šťastia, patria strach pred zlyhaním, nerealistické očakávania, túžba všetko zvládnuť sám, či mať všetko naraz. Netreba však zabúdať, že na to, aby ste úspešne dosiahli svoj cieľ, musíte urobiť viacero malých postupných krokov. Tie obyčajne stoja veľa práce, snahy i námahy, preto by vás prvý neúspech nemal odradiť. Pamätajte, že aj úspešní ľudia sa museli popasovať s nezdarom. Aj napriek tomu,že s úspechom sú nerozlučne späté peniaze, šťastie vám to nezaručí. Potvrdzujú to aj vedci, ktorí tvrdia, že kvalita života stúpa len po hranicu čistého príjmu 60 000 € ročne. Kto má viac, nie je ani šťastnejší, ani nemá menej stresu. Na základe výskumov sa dokázalo aj to, že ľudia žijúci v šťastných vzťahoch priberú pár kilogramov. Zlepšenie nálady a zníženie stresu vám, naopak, prinesie hladkanie, vďaka ktorému sa uvoľňuje hormón oxytocín.

Nezostávajte len pri pozitívnych myšlienkach, uskutočnite ich. Môžete urobiť niečo pre seba alebo pre druhých.
Cvičenie: Používajte slová ako „Ďakujem“alebo „rád“ tak často, ako sa dá. Buďte k sebe dobrí, starajte sa o svoje telo (ľahký šport je lepší ako tvrdá diéta), urobte niečo pre svoje okolie.
Cvičná veta: „Dokážem to a urobím to teraz.“
Účinok: Namiesto toho, aby ste len pozitívne mysleli, konáte.

Nestačí len nájsť vnútorný pokoj, nájdite pre svoj deň a život nejaké smerovanie.
Cvičenie: Vytýčte si nejakú maličkosť a do 10 minút to aj urobte. Alternatíva: Napíšte si plán na zvyšok dňa alebo roka. Stačia malé kroky, nepresiľujte sa!
Cvičná veta: „Odteraz to budem robiť lepšie. To sa mi už nikdy nestane.“
Účinok: Opäť hľadíte dopredu.

Prinavráťte si svoju silu. Počas krízy sú naše myšlienky „vonku“ pri probléme, otočte ich k sebe.
Cvičenie: Trikrát sa zhlboka nadýchnite a úplne sa pri tom koncentrujte na stred svojho tela. Alternatíva: Snívajte cez deň a potichučky si hovorte nejaký upokojujúci text.
Cvičná veta: „Som tu a v mojom vnútri je úplný pokoj.“
Účinok: Nasmerujete svoju silu späť k sebe.

Zlepšite niečo vo svojom okolí, tým urobíte aj niečo pre váš vnútorný svet, vaše pocity a myšlienky.
Cvičenie: Upracte si! Niečo vyhoďte, urobte si poriadok. Alternatíva: Môžete sa zbaviť aj niečoho nemateriálneho, napríklad odrieknite údajne dôležitý záväzok alebo ho presuňte na niekoho iného.
Cvičná veta: „To už nepotrebujem. Som slobodný.“
Účinok: Niečoho sa zbavíte a budete sa cítiť slobodní.

Pokúšajte sa situácii aspoň krátko uniknúť, nie aby ste ušli, ale aby ste od nej našli vnútorný odstup.
Cvičenie: Zmeňte miesto! V myšlienkach alebo reálne. Účinný je pohľad z výšky na tečúcu vodu alebo východ slnka. Pri tom minútu zhlboka dýchajte.
Cvičná veta: „Nie som v tom sám, pomôžu mi.“
Účinok: Pocit tlaku vnútornej záťaže sa oslabí.