Nabíjate si mobil pri posteli? Keď zistíte, čo si tým môžete spôsobiť, už to neurobíte

O tom, či sa vám podarí zhodiť pár kíl, niekedy rozhodujú zdanlivé maličkosti. Trebárs to, či si večer namiesto počítania ovečiek čítate sms na mobile alebo knihu na tablete. A tiež to, kde tieto prístroje nabíjate. Vedci totiž zistili, že aj malé svetielko blikajúce počas nabíjania môže narušiť spánok natoľko, že sa vám rozhodí spaľovanie. A vy tak neschudnete, hoci cez deň jete zeleninu a hýbete sa.

Vedci majú jasno: nedokážete na noc odložiť smartphone alebo tablet niekam do inej miestnosti, pretože na nich máte napríklad nastavený budík? Ste odsúdení k tomu, aby ste vážili viac, ako sa vám páči. Pretože nespíte dosť potme.

Neveríte? Snáď vás presvedčí nasledujúce vysvetlenie. Naše telo potrebuje v noci, keď je tma, vytvárať hormón melatonín. Ten má vplyv napríklad na fungovanie imunitnej sústavy, ale tiež rozhoduje o tom, ako rýchlo bude fungovať naše spaľovanie, náš metabolizmus.

Podľa vedcov prekáža nielen to, keď si do noci s niekým píšeme sms - to je koniec koncov, čo sa týka svetla, podobné, ako keď si čítame pri svetle lampičky. Ale aj to, ak na nás bliká svetlo signalizujúce na telefóne nabíjanie alebo sama nabíjačka.

My možno spíme, ale naše telo zaznamená aj to, keď sa vedľa nás mobil potichu rozbliká, pretože vám práve prišla ďalšia sms alebo mail. Preto sa oplatí v noci prístroj vypnúť aspoň pre príjem.

Samozrejme, podobne môže spánok narušiť pouličná lampa - tu má zmysel investovať do hrubých závesov.

Vedci z univerzity v španielskej Granade tvrdia, že záleží dokonca na tom, akú farbu blikajúce svetielko má. Najhoršia je podľa nich modrá farba, presne taká, ktorú vyžarujú nielen niektoré prístroja počas nabíjania, ale dokonca aj nabíjačky k nim. Modravé zafarbenie majú aj mnohé displeje.

Podľa vedcov majú krátke vlnové dĺžky modrého svetla na spánok najničivejší vplyv a tým pádom najviac negatívne ovplyvňujú aj váš metabolizmus.

Navyše sa zdá, že modrá farba sama o sebe zvyšuje pocit hladu, čo v USA dokázal aj pokus s dobrovoľníkmi, ktorí sa nechávali vystavovať účinkom svetla o rôznej farbe.

Ľudia si často dobrovoľne skracujú spánok, či už kvôli práci alebo zábave, a ak k tomu ešte pridajú "čumenie" do prístrojov hlboko do noci v domnení, že sa im to počíta ako odpočinok, tým horšie. Vedci z renomovaných univerzít vrátane Oxfordu, Cambridge a Harvardu tento rok spoločne varovali pred tým, že nedostatok spánku môže okrem vzostupu obezity spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je rakovina, srdcové choroby, diabetes 2. typu.

Naopak melatonín tvoriaca sa počas kvalitného spánku potme podporuje tvorbu užitočného hnedého tuku. Najmä ak nie je miestnosť, v ktorej spíte, prekúrená.