Pocit nafúknutého brucha vás už nebude trápiť! 6 tipov, ako sa ho elegantne zbaviť: TOTO funguje

V prípade, že vaše telo trpí v rámci predmenštruačného syndrómu (PMS) a zadržuje väčšie množstvo vody, losos by mal byť vašou najbližšou voľbou na tanieri. Ženy, ktoré denne príjmu 2 gramy omega-3 mastných kyselín, teda množstvo, ktoré sa nachádza zhruba v jednej filete, sa cítia v období PMS oveľa menej nafúknuté, ako tie, ktoré tento stav riešia inými výživovými doplnkami. Omega-3 mastné kyseliny okrem toho tiež miernia výkyvy nálad. Takže sa budete cítiť lepšie a šťastnejšie.

Nech už zjete čokoľvek, telo si vždy žiada hydratáciu. Ak pre vás znie pohár čistej vody ako úplná nuda, skúste si do nej radšej nakrájať kúsky vodného melóna. A potom ich samozrejme zjesť – do tela dostanete oveľa viac vody, než by ste si mysleli. Melón je pritom veľmi ľahko stráviteľný. Jediné, čomu sa vyhnite, sú sýtené vody, ktoré by problém nafúknutosti iba zhoršili.

Ak sa frekvencia vašich návštev toalety podozrivo zredukovala, treba s tým niečo robiť. Ľanové semienka pomáhajú ako prirodzené laxatívum, ktoré pomáha tráviacemu systému dostať sa do rovnováhy. Veľkou výhodou ľanu je, že obsahuje vysoké percento nerozpustnej vlákniny, dokonca viac než skorocel indický, najčastejšie používaný ako výživový doplnok vlákniny. Na vlákninu bohaté semienka dodajú stolici potrebný objem a tým zaručia aj jej pravidelnosť. Či už si nimi posypete chlieb alebo ich zamiešate do cereálií, pamätajte na dostatočný prísun tekutín.

Výluh mäty piepornej je skvelým relaxantom hladkého svalstva v tráviacom trakte. Vďaka tomu sa z čriev môže ľahšie uvoľniť plyn a tým redukovať nafúknutosť.

Poznali ho už naše staré mamy a napríklad pri detských kolikách funguje ako jeden z najúčinnejších liekov dodnes. V indickej kuchyni dokonca k jedlám podávajú aj malú misku práve feniklových semienok. Fenikel totiž pomáha v tvorbe tráviacich enzýmov, vďaka čomu sa jedlo tráviacim traktom pohybuje tak rýchlo, ako by malo. Reguluje tiež reflux, nafúknutosť a plynatosť.

Ak sa cítite ako balón, na vine môže byť nerovnováha črevnej mikroflóry. Tak ako to tvrdia v reklamách, tvrdia to aj vedci. Pridaním živej a aktívnej jogurtovej kultúry do organizmu sa trávenie upraví podstatne rýchlejšie ako pri iných druhoch jedla. Jeden téglik jogurtu denne a mali by ste byť úplne fit.