Najväčšie chyby a omyly, ktoré robíme pri chudnutí!

„Pozitíva celozrnného pečiva spočívajú v obsahu vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré v bielej múke chýbajú. Ich energia je však rovnaká,“ tvrdí primárka Jana Čepová.

Aké sú ďalšie zažité mýty o chudnutí?

Raňajkovanie müsli – Nie!

Po sladkých chrumkavých müsli budete skoro hladní a budete chcieť opäť jesť. Naviac, müsli nie sú vôbec diétne. Dajte si radšej neochutené ovsené vločky s jogurtom a pomaranč. Takéto raňajky vám hlad určite zaženú.

Nepijem limonádu, len stopercentné džúsy – Hlúposť!

Energetický rozdiel medzi nimi nie je takmer žiadny. Liter džúsu obsahuje priemerne 25 až 30 kociek cukru.

Nejem čokoládu – Zbytočne!

Zabudnite na čokoládové tyčinky a mliečnu čokoládu, ale aj počas redukčného režimu si môžete dopriať jeden alebo dva štvorčeky 80 až 90-percentnej horkej čokolády.

Diétne párky sú vhodné na diétu – Nezmysel!

Toto označenie je zavádzajúce. Majú podobné množstvo energie ako klasické.

Namiesto knedlí jem cestoviny – Pravda je, že cestoviny majú nižsí obsah energie

Problém je v tom, že ich zjeme viac než knediel. Kedykoľvek stačí porciu prílohy celkovo zmenšiť a doplniť ju zeleninou.

Jem diétne sušienky – Potraviny s označením DIA nie sú vhodné na chudnutie

Cukry sú v nich síce nahradené väčšinou umelými sladidlami, ale veľmi často obsahujú väčšie množstvo tuku. Nejem, chudnem – Hlúposť! Hlad je priateľ obezity. Jedzte pravidelne malé porcie, hlad nikdy mať nesmiete.

Nejem zemiaky – Zbytočne!

Zemiaky sú najvhodnejšou prílohou pri diétnom režime a stabilizáciou váhy. Ideálna porcia je 150 gramov, najlepšie varených v šupke.

Po zeleninovom šaláte sa chudne – Áno, aj nie!

Ak si zeleninu zalejete dresingom z obchodu a pridáte opečené krutóny, veľmi si nepomôžete. Pripravte si zálievku doma len z malého množstva olivového oleja, korenia a citrónovej šťavy.

Zdroj: ahaonline.cz