Najväčšie zdravotné hriechy! Čo prezradí vaša tvár?

Zbaviť sa zlozvykov je ťažké - hlavne keď máme pocit, že sa na našom tele nijako neprejavujú. Naša tvár ale odhalí ďaleko viac! Tieto signály nezdravého životného štýlu k nám vysiela najčastejšie.

Prepadnuté líca

Čo ich spôsobuje: nadmerné cvičenie, fajčenie, jo-jo efekt

Rozhodne vás nechceme odhovárať od cvičenia, ale pravdou je, že prehnané kardio, ako je beh alebo jazda na bicykli, našu tvár odkrvuje, a oberá tak tukové vankúšiky o kyslík. Tým vzniká efekt prepadnutých, pochudnutých líc. Podobne náš "zdravý tuk" ničia aj toxíny z cigariet a náhle zmeny váhy pri diéte.

Čo s tým: Kardio cvičenia striedajte so strečingom, jogou alebo pilates. Vyhnite sa fajčeniu a drastickému chudnutiu.

Opuchnuté líca

Čo ich spôsobuje: alkohol, nedostatok pohybu

Nadmerné popíjanie naše telo stresuje a núti ho tvoriť hormón kortizol. Kvôli nemu sa potom na tvári ukladá viac tuku a ten zadržiava vodu. Výsledok? Nezdravo nafúknuté, napuchnuté líca.

Čo s tým: V prvom rade obmedzte pitie alkoholu. K zdravšiemu vzhľadu vám pomôže aj pravidelné cvičenie.

Bledá pleť

Čo ju spôsobuje: málo zeleniny v jedálničku

Nedávna štúdia amerických vedcov ukázala, že stačia tri porcie ovocia a zeleniny denne, aby naša pleť získala zdravú farbu podobnú opáleniu. Môžu za to karotenoidy - prírodné antioxidanty, ktoré spôsobujú zafarbenie plodov.

Čo s tým: Zahryznite sa napríklad do mrkvy! Dospelý človek by mal zjesť aspoň 400 g zeleniny denne.

Odreté zuby

Čo ich spôsobuje: stres, tučné jedlá, alkohol

Máte obrúsené zuby? Možno trpíte bruxizmom - nočným škrípaním a cvakaním, ktoré zuby mechanicky poškodzuje. Znie to trochu desivo, ale ide o pomerne bežný jav, ktorý sprevádza stres a úzkosť. K ničeniu zubov prispievajú aj žalúdočné kyseliny, ktorými telo reaguje na tučné jedlá a alkohol.

Čo s tým: Nehanbite sa zájsť k terapeutovi, ktorý vám pomôže bojovať so stresom. A vyhnite sa fast foodu aj koktailom.

Ustupujúce ďasná

Čo ich spôsobuje: fajčenie

Choroby ďasien môžu mať rôzne dôvody, ale fajčenie patrí k najväčším "ničiteľom". Vytvára nám totiž v ústach takú malú udiareň a bráni prekrveniu ďasien. Tie potom starnú, blednú, tuhnú a ustupujú - sú škaredé na pohľad, ale hlavne choré.

Čo s tým: Skúste klasické cigarety vymeniť za elektronické. Tie napáchajú menej škôd.

Popraskané kútiky

Čo ich spôsobuje: nedostatok vitamínov

Popraskané pery a kútiky sú znakom stresu, ale hlavne zlého jedálnička. Môže za ne predovšetkým nedostatok vitamínov B a C, ktoré pritom nájdeme hlavne v bežnom ovocí a zelenine.

Čo s tým: "Béčko" doplníte najlepšie celozrnnými obilninami, strukovinami, orechmi a vajcami. Najlepšie zdroje vitamínu C potom sú citrusy, paradajky alebo šípky.

Vodnaté oči

Čo ich spôsobuje: dlhý čas strávený pred monitorom počítača, málo spánku

Vlhké a vodnaté oči sú prekvapivo známkou dehydratácie. Tým, že vysychajú, sú totiž slzné kanáliky nútené produkovať viac sĺz. A my potom vyzeráme uplakané, aj keď v skutočnosti len celý deň pozeráme do počítača a zabúdame žmurkať.

Čo s tým: Dajte si občas počas dňa od počítača pauzu, občas si zamrkajte a dobre spite - oči sa pri tom regenerujú.

Kruhy pod očami

Čo ich spôsobuje: únava, málo železa

Stmavnutie kože pod očami je zrejme signál nedostatku železa. Jeho hlavným zdrojom je mäso, preto týmto problémom často trpia vegetariáni. Je to vlastne znamenie, že sa kožné pletivo obnovuje pomaly a cievy sa nezdravo rozširujú.

Čo s tým: Zaraďte do jedálnička mäso alebo jeho adekvátne náhrady. Snažte sa tiež viac spať a relaxovať.

Hrčky na očnom viečku

Čo ich spôsobuje: zvýšená hladina cholesterolu

Možno si ich ani nevšimnete, ale drobné tukové hrčky na viečkach sú vlastne miesta, kde si telo ukladá prebytočný cholesterol. Za jeho zvýšenú hladinu v krvi môžu často dedičné dispozície, ale hlavne tučná, nezdravá strava.

Čo s tým: Rozhodne zájdite k lekárovi a dajte si cholesterol v krvi zmerať. Predídete tak vážnym srdcovým chorobám.