Napriek zdravej strave a cvičeniu priberala: Začala robiť TOTO a všetko sa zázračne zmenilo!

„Mala som najlepšie úmysly zdravo sa stravovať. Dokonca som si pripravila vopred obedy (rôzne zdravé šaláty), aby som mala vždy k dispozícii jedlo a nemusela som vymýšľať na donáškami či reštauráciami. No i napriek tomu, že som pridala k svojmu stravovaniu jedlá ako avokádo či proteínové nápoje, aby som sa necítila hladná, stále som sa prejedala. Doslova som vyjedala všetko, čo som doma v kuchyni našla,“ hovorí Jenny.

Keď už bola z toho zúfalá, jej kamarát, ktorý tiež cvičí crossfit ako ona, jej povedal, aby si začala deň vopred značiť všetko, čo bude jesť. Tým pádom mala dokonalý prehľad o všetkých kalóriách, ktoré zje, a pekne si jedlo rozložila do celého dňa tak, aby nebola hladná a nezačala znenazdajky jesť hocičo, čo jej príde pod ruku.

„Vďaka takémuto plánovaniu som si vedela vymyslieť jedlá, na ktoré som mala fakt chuť a na ďalší deň som sa na to tešila, namiesto toho, aby som stále vyjedala to, čo bolo v chladničke len preto, že to tam bolo. Okrem toho som vďaka takémuto plánovaniu vedela, či moje telo dostane dostatok živín a proteínu, alebo či by som mala do svojho denného plánu niečo pridať – ubrať. Tiež som si uvedomila, že váženie svojich porcii má naozaj obrovský zmysel, pretože aj keď jete zdravo, stále by ste mali dodržiavať určitý príjem kalórii,“ hovorí.

Takéto pripravovanie jedál a počítanie kalórií jej dopomohlo k tomu, aby sa na dané jedlá tešila, aby si pripravila to, na čo má chuť a aby lepšie kontrolovala, koľko vlastne počas dňa zje. Pretože je síce skvelé, ak jete zdravo, no ak aj vďaka zdravým jedlám prijmete počet kalórii, ktoré má zjesť stokilový chlap, kilá ubúdať nebudú. Práve preto je skvelé, ak sa poradíte s odborníkom, zistíte, koľko by ste mali počas dňa zjesť a začnete si jedlá pripravovať samy a áno, aj si ich vážiť. Nielenže sa na ne potom môžete tešiť, no nebudete musieť vymýšľať a pchať do seba hocičo, len aby ste zahnali hlad alebo zabili čas.

„Ak máte problém s prejedaním sa alebo sa jednoducho nedokážete prinútiť stopercentne dodržiavať zdravé stravovanie, toto môže byť pre vás ideálnym riešením. Okrem toho to uznávajú aj vedci, ktorí síce hovoria o značení si jedla počas dňa, no funguje to aj večer vopred, ako to robím ja. Aspoň sa mi tak nestane, že by som už počas obeda zistila, že som zjedla svoju dennú dávku kalórii,“ dodáva Jenna.

Ak ste už teda vyskúšali všeličo, snažíte sa jesť zdravo a dokonca aj cvičíte, no nedarí sa vám schudnúť, skutočne si vyskúšajte počítať kalórie a pripravovať podomácky navarené jedlá z čerstvých surovín. Aj takéto malé zmeny vo vašich rutinách môžu mať obrovský vplyv na celkový vzhľad vášho tela.