V dobe, keď sme chodievali spať so sliepkami, to mali naše vnútorné hodiny jednoduchšie. Ich riadiace centrum v mozgu, ktoré je veľké asi ako zrnko ryže, sa orientuje len podľa denného svetla. Reguluje vylučovanie hormónov, telesnú teplotu, krvný tlak, látkovú premenu, raz za mesiac ovuláciu a každých 10 sekúnd vzruchy v mozgu. Preto nám to dnes v týchto oblastiach často nefunguje tak, ako by malo. Práca v noci či na smeny, časové posuny, ale aj umelé osvetlenie vyvádzajú náš životný rytmus z rovnováhy. Chronomedicína nám pritom každý deň ponúka šance odľahčiť dušu aj telo.

Najlepšie vyhliadky na dieťa

Krátke časové okienko, kedy je najväčšia pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka, sa otvorí asi o tomto čase. Podľa anglického neuroendokrinológa prof. Ashleyho Grossmana z nemocnice sv. Bartolomeja v Londýne stúpa v tomto čase produkcia testosterónu u mužov o 25 až 50 %. Aj u žien produkujú nadránom vaječníky a kôra nadobličiek vysoké dávky testosterónu. Pravdepodobnosť orgazmu je v tomto čase najvyššia. Ten sťahuje kyslosť vaginálneho prostredia a spermie v ňom vďaka tomu dokážu dlhšie prežiť.

Kardiológovia z Harvardskej univerzity varujú, že v poslednej fáze spánku alebo v prvej pri prebúdzaní je riziko srdcového infarktu najvyššie. Nadobličky vylučujú hormón stresu adrenalín, aby sa telo postupne prebudilo. To môže poškodzovať tepny. Intenzívne snívanie v posledných 30 minútach spánku vyžaduje kyslík a zaťažuje srdce.

Tip: Zostaňte v posteli o 5 minút dlhšie a vstávajte pomaly.

Ideálny čas na vstávanie

Hypofýza teraz produkuje hormón bdelosti – orexín.

Po toalete a pred raňajkami vám vašu hmotnosť ukáže najpresnejšie. Podľa štúdie Dukeovej univerzity v Durhame vám to pomôže ustrážiť si počas dňa optimálny príjem kalórií. 61 % žien, ktoré sa denne vážili práve v tomto čase, si svoju váhu udržalo dlhšie ako 6 mesiacov.

Po dvoch rokoch skúmania vedci z Cornellovej univerzity v New Yorku zistili, že nikdy nie sme šťastnejšie ako medzi 8. a 9. hodinou ráno. Premena látok v mozgu sa vtedy istým spôsobom ešte vznáša niekde medzi nocou a dňom, vďaka čomu nie je zaťažený.

Tip: Vylučovanie hormónu šťastia ešte povzbuďte, aby ste si ho udržali až do večera a posilnili tak srdcovocievny systém a imunitu. V tomto čase nadväzujte kontakty, zatelefonujte priateľke alebo napíšte ľúbostné vyznanie svojmu milovanému.

Telo je teraz v naštartovanej fáze – plné kortizolu a adrenalínu. Podľa amerického neurovedca Dr. Steva Millera telo prijatý kofeín nedokáže zúročiť a neskôr počas dňa bude na podnety reagovať pomalšie. Jeho rada znie: Dajte si pauzu na kávu najskôr až medzi 10:30 a 11:30.

Pokožka je obzvlášť vnímavá

Úroveň stresu je ešte nízka, pokožka optimálne prekrvená a zásobená živinami. Ukázal to výsledok výskumu laserovej kliniky v Londýne uskutočnený na vzorke 1 000 žien. Tieto podmienky sú ideálne na aplikáciu liečivých mastí.

Telesná teplota klesne asi o pol stupňa. Epifýza v mozgu produkuje hormón spánku melatonín. Ten, kto môže, by si mal dať krátky poludňajší spánok.

Lokálne anestetikum so 40 ml lidokaínu podané ráno utlmí bolesti asi na 12 minút. V skorších popoludňajších hodinách účinkuje až pol hodiny. Dôvodom je, že mozog je vtedy plný endorfínov. Podľa profesora Michaela Smolensky, riaditeľa centra chronobiológie v texaskom Houstone, je hormón šťastia tiež schopný tlmiť bolesti. Okrem toho má zubár, ako aj všetci ostatní, v tomto čase najlepšiu koordináciu očí a rúk, vďaka čomu dokáže presnejšie vŕtať.

Venujte sa športu a domácnosti

Neskoro popoludní vzniklo asi 80 % všetkých olympijských rekordov. V tomto čase sme najvýkonnejšie a súčasne máme najmenšie riziko zranenia. To sa hodí aj na domáce práce a starostlivosť o domácnosť. Podľa štúdie Dr. Borisa I. Medarova z lekárskeho centra v New Yorku dokážu naše pľúca pumpovať do krvi až o 17, 6 % viac látok ako napríklad na poludnie.

Mozog je najvýkonnejší

Teraz je najlepší čas na učenie. Mozog so svojimi viac ako 80 miliardami nervových buniek si ukladá dlhodobé informácie v substanciách, ako sú nukleové kyseliny alebo bielkoviny. Najaktívnejšie sú asi hodinu pred polnocou.

Tip: Teraz nemaškrťte. Zvýšená hladina cukru v krvi výkon mozgu opäť znižuje. Okrem toho sa kalórie skôr ukladajú, pretože premena látok v bunkách je už unavená.

Náš mozog teraz produkuje obzvlášť veľké množstvo spánkového hormónu melatonínu. Dôvodom je, že teraz potrebuje oddych na to, aby si pretriedil a uložil všetky zmyslové vnemy a informácie, ktoré získal počas dňa. Vyplýva to z výsledkov štúdie britskej výskumníčky spánku Dr. Neriny Ramlakhan z nemocnice v Londýne.

Kedy je najlepšie piť kávu, učiť sa či sexovať? Prekvapí vás, koľko vecí vo svojom živote robíte ZLE

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Kedy je najlepšie piť kávu, učiť sa či sexovať? Prekvapí vás, koľko vecí vo svojom živote robíte ZLE

Súvisiace články

Zvyknete si ráno opakovane zaklapnúť budík? Už to nerobte! Netušíte, čo hrozí vášmu telu

Nenechajte sa zaskočiť! 9 najlepších tipov, ako neochorieť, aj keď všetci okolo vás kýchajú a kašlú

Zvyknete si dať kávu aj neskoro popoludní či večer? Už to nerobte, netušíte, čo vám v tele spôsobí kofeín

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás