Naučte sa správne dýchať a začnete chudnúť: Takéto dýchanie spaľuje tuk a je to super ľahké

● To, ako dýchame, ovplyvňuje našu náladu, postavu a vnútorné aj vonkajšie orgány. Za dvadsaťštyri hodín sa nadýchneme trinásťtisíckrát – škoda, že len povrchne.

● Dýchanie ovplyvňuje biochémiu organizmu a to, ako telo dokáže využiť tuky na spaľovanie. Plytkým dýchaním škodíme mozgu, cievam, srdcu, tlaku, krvi, lymfatickému systému, črevám.

● Pri plytkom dýchaní sa naše orgány neokysličujú tak, ako by mali, a organizmus spaľuje kalórie z cukru, nie z tuku. Potrebujete prepnúť na zdravý režim dýchania a spaľovania, potrebujete využívať výkonnejšie palivo – a tým je tuk.

Vďaka bránicovému dychu si masírujeme žalúdok, pankreas, pečeň, obličky aj črevá, zvyšuje sa okysličenie organizmu a zdravé spaľovanie tukov.

Na jedno nadýchnutie by sme mali vdýchnuť do pľúc päť litrov vzduchu – no je to len pol litra! Namiesto zaužívaného krátkeho hrudného dychu, pri ktorom ide vzduch len do hornej polovice pľúc, praktizujte hlboký bránicový dych. Takto sa vzduch dostane aj do spodnej polovice pľúc, ktorá má väčší objem, a na okysličenie tam čaká viac krvi.

● Dajte si ruky vbok pri pupku a zhlboka sa nadýchnite. Cítite, ako bránica tlačí na prsty? Keď sa nadychujete cez nozdry, mali by ste cítiť nafukovanie brucha.

● Urobte krátku pauzu, potom pomaly vydýchnite cez nosné dierky. Brucho vám klesne do polohy pred nádychom.

● Ak pracujete v kancelárii, urobte 20 nádychov a výdychov každú hodinu. Alebo sa 20-krát nadýchnite a vydýchnite ráno po zobudení, predtým, ako idete spať, keď čakáte na červenú alebo varíte kuraciu polievku.