Vypnúť je ľahšie, ako si myslíte! 9 tipov proti stresu

Ak sa naučíte vypnúť, budete schopní podávať kvalitné výkony v práci aj v škole. Len tak budete schopní žiť plnohodnotný život plní energie a dobrej nálady. Navyše je to ľahšie, ako si myslíte!

Je načase vyskúšať masáž. Tentoraz už naozaj!Pravidelná masáž pomáha uvoľniť svaly, posilňuje imunitný systém, zbavuje telo nahromadených jedov a účinne vás zbaví problémov s nespavosťou.

Čo tak skúsiť život offline?Ak sa naozaj chcete rozlúčiť s trápením, vypnite si mobil aj pčítač. Aspoň na pár hodín denne.

Vžite sa do svojich hrdinovDokážete sa naplno vžiť do literárneho príbehu? V tom prípade je polovica úspechu vaša! Odborníci tvrdia, že čítanie pomáha zbaviť sa problémov a minimalizuje pocit úzkosti. Samozrejme, platí to len vtedy, ak si zvolíte ľahšiu literatúru a oblúkom sa vyhnete učebnej či inej náročnejšej literatúre.

Vytvorte si čajovú rutinuPite pravidelne čaj s nízkym obsahom kofeínu – kamilkový alebo mätový. Oba pomáhajú upokojiť myseľ a zmierňujú bolesť žalúdka spôsobeného nervovým vypätím.

Viac zeleniny a ovocia. Nekecáme!Verte či nie, jedálniček má veľký vplyv na telesný aj duševný stav. Ak ste stále napätí a vystresovaní, pravdepodobne sa stravujete nesprávne. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, kalórií a tuku. Pite menej kávy a alkoholu!

Melieme dookola, len či aj dodržiavame? Cvičiť, cvičiť, cvičiť!Pravidelné cvičenie takisto znižuje hladinu stresu. Výskumy potvrdzujú, že častý šport zlepšuje náladu, spánok, zdravie aj sexuálny život. Ak sa vám nechce chodiť do telocvične, začnite chodievať častejšie pešo, zaraďte do denného programu pravidelné prechádzky alebo si pusťte hudbu a občas si zatancujte. Je to nenáročné a prekvapivo účinné!

Áno, aj na vás záleží! 20 minút len pre sebaŠéf vás naháňa nedokončenými úlohami a pracovné záležitosti riešite aj v spánku? Meditácia pomôže vyslobodiť sa z bludného kruhu. Každý deň si nájdite 20 minút pre seba. Zavrite oči a sústreďte sa na svoj dych.

Zo začiatku vás budú určite prenasledovať nutkavé myšlienky o odložených povinnostiach, ale nesmiete sa vzdať! Seďte v pokoji a tichu. Dýchajte pravidelne a zhlboka. Onedlho sa začnete cítiť oveľa lepšie. Nech žijete akokoľvek rýchlo a dezorganizovane, nestrácajte kontakt sami so sebou!

Vneste do života trochu štekotu či mňaukaniaNie nadarmo sa osamelým alebo chronicky chorým a trpiacim ľuďom odporúča domáce zvieratko. Títo miláčikovia preukázateľne znižujú hladinu stresu a napätia. Ak sa nemôžete starať o psa alebo mačku, zožeňte si menšie zvieratko, ktoré si nevyžaduje toľko starostlivosti. Môže to byť rozkošný škrečok, rybka či ježko.

Útek z mesta hrôzyNajjednoduchším a najlacnejším riešením je vziať nohy na plecia a ujsť z mesta na vidiek. V prírode sa budete cítiť slobodne, uvoľnene a zabudnete na stres. Vezmite so sebou partnera, rodiča alebo priateľov a strávte s nimi zopár nezabudnuteľných chvíľ ďaleko od tej hnusnej, nekonečnej a šedivej reality.