Držte JAZYK HORE a získate novú tvár: Naozaj tento trik odstráni chrápanie i bolesť chrbtice?

Radí MUDr. Daniela Kafková, ortodontistka 

Ani neviem, ako som sa k tomu preklikala. Zrejme zo stránky o tvárovej joge, kde Koko, 45-ročná Ázijčanka vyzerajúca na 18, predstavuje mewing ako trik na udržanie mladistvého vzhľadu a osvieženie zvädnutých čŕt tváre. Skontrolujte si jazyk, káže. Kde ho máte uložený? Lenivo spočíva v jamke za prednými zubami? Levituje kdesi v strede? Alebo ním ako Atlas od koreňa po špičku držíte horné podnebie?

Prekvapilo ma, že len jedna z týchto pozícií je správna. Samozrejme, tá najmenej pohodlná, čiže posledná. Ako ste na tom? Ja som veru neobstála. Môj jazyk nemastno-neslano oblizoval spodné zuby. V živote som si neuvedomila, že robím čosi zle. A to japonská guru odporúča „mewingovať“ 23 hodín denne. Áno, aj počas spánku, ale vtedy to podľa nej robíme automaticky, upokojuje.

Poloha jazyka rozhoduje

Gúglim ďalej. „Mewing je technika na reštruktúrovanie tváre, ktoré si urobíte sami. Spočíva v špecifickom umiestnení jazyka a je pomenovaná podľa britského ortodontistu Dr. Mikea Mewa,“ dozvedám sa zo stránky Healthline, no zisťujem, že jej zakladateľom je v skutočnosti John Mew a jeho syn Mike metódu spopularizoval pomocou youtubového kanála. V jednom z najnovších príspevkov vysvetľuje, ako na to: „Jazyk celou plochou pritlačte na horné podnebie úst. Vsajte sliny a v tejto polohe jazyk na podnebie zatlačte najviac, ako viete. Zuby by sa mali iba zľahka dotýkať.“

Čeľustný ortopéd radí takto vydržať niekoľko minút, následne tlak o polovicu znížiť a celé ešte niekoľkokrát zopakovať. Názov mewing u samotného Mikea nenájdete. Klan čeľustných ortopédov totiž hovorí skôr o „ortotropickej“ forme ortodoncie zameranej na správne držanie čeľuste a pozície jazyka bez použitia tradičných strojčekov, určenej pôvodne pre malé deti s predhryzom či inými deformitami zubov. Jeho „pred a po“ fotky detí, dospievajúcich i dospelých údajne praktizujúcich iba mewing niekoľko rokov či mesiacov spôsobili, že koncom roka 2019 táto metóda zvirálnela spolu s novým koronavírusom. Podľa fotiek sa pacientom neupravil iba zhryz, ale aj vizáž, vyrysovala sa čeľusť, zmenšil sa podbradok či zúžila sa tvár.

Experimenty vychádzajú aj nie

YouTube je teraz plný časozberných videí nadšencov i spochybňovačov mewingu. Niektorí sa ním vraj zbavili bolesti čeľuste, iní dokonca prestali chrápať. Ale mnohí nevideli žiadne výsledky. Ja som nebola až taká dôsledná. Hoci v úvodnom nadšení som sa naozaj snažila – s jazykom v „správnej“ polohe som denne zdolávala svoje dva bežecké kilometre, zdvíhala fľaše s vodou, varila večeru i písala články. Občas som vyzerala aj smiešne, lebo Koko radí pri umiestnení jazyka na svoje miesto vydať zvuk konského kopýtka, ktorým som kedysi zabávala deti.

Po chvíli však chytíte rutinu aj bez šaškovania. Navyše som zistila, že už o pár dní mozog pomerne automaticky zapína kontrolku, ak v mewingu poľavíte. A ešte niečo. Nemôžem to odprisahať, ale naozaj sa mi zdalo, že ma prestala trápiť večná bolesť krčnej chrbtice bez toho, aby som zmenila čokoľvek iné. Dáva mi to zmysel, pretože Goal Guy si všimol to isté a dokonca sám Mike Mew tvrdí, že poloha jazyka je s hlavou, krkom a chrbticou prepojená.

Čo ma však naozaj šokovalo, bol okamžitý efekt. Už na tretí deň lajdáckeho tréningu som mala svalovicu celej tváre od brady po čelo. Asi tak nejako sa musí človek cítiť po botoxe, nemohla som sa ani usmiať! A všimla som si aj ďalšiu vec: ak jazyk dáte tam, kam fyziologicky patrí, vaša tvár sa naozaj hneď zmení – zdvihnú sa lícne kosti i sánka, pery získajú tvar a výraz sa osvieži. No len kým nepoľavíte a všetko svalstvo a kosti sa nevrátia do pôvodnej polohy. Dá sa teda baviť o Mewovom dlhodobom efekte?

Bráni predhryzu

Mewing nie je neznámy ani bratislavskej ortodontistke Daniele Kafkovej. „Táto metóda je vlastne prirodzená poloha jazyka. Nie je to nič nové, len nový pojem. Väčšina ľudí túto pozíciu má, a ak nie, majú spravidla ortodontický problém. Nielen predhryz, ale skôr skrížený zhryz či otvorený zhryz,“ hovorí odborníčka, že ide o rovnaký dôsledok ako u detí s ústnym dýchaním.

„Dýchajú ústami, pery sú pootvorené, jazyk leží na dolných zuboch, niekedy trčí z úst, čeľuste sú pootvorené a mierne sa zakláňa hlava. Deti takto dýchajú väčšinou pre zväčšenú nosnú mandľu, chronickú či alergickú nádchu, väčšie deti a dospelí pre vybočenú nosnú priehradku. Narúša sa tak mewing – prirodzený vývoj a pôsobenie jazyka na hornú čeľusť a horný zubný oblúk. Keď ste v pokoji, máte zavreté ústa, zuby od seba a jazyk leží na podnebí a opiera sa oň? Vyskúšajte na sebe!“ vyzýva odborníčka a vysvetľuje, že presne takto má jazyk ako dôležitý a silný sval pôsobiť pri vývoji. Ak to tak nie je, horný oblúk nič neroztláča, horná čeľusť zostáva zúžená, pery neaktivujú svaly okolo úst, tie netlačia na horné zuby, a preto nebránia predhryzu, dodáva.

Pre deti to má význam

Ale dokáže vám nový jazykový návyk napraviť úsmev, ak ste ho doteraz zanedbali? „Áno, odstránením zlozvykov ako cmúľanie prstov a cumeľ aj úpravou ústneho dýchania na nosné. A, samozrejme, celkovou starostlivosťou o zuby, aby nevznikla paradontóza,“ konkretizuje však ortodontistka len možnosti pre najmenších. V ostatných prípadoch je Daniela Kafková opatrná a mnohí iní čeľustní odborníci vyjadrujúci sa k metóde priam kritickí. Ak sa s vážnou chybou v postavení zubov spoľahnete len na tento prirodzený recept, riskujete, že sa už odborným zásahom poskytnutým neskoro napraví ťažšie.

„Ak sa predhryz vyskytne u detí, rieši sa nielen u ortodontistu, ale aj u logopéda, poprípade ORL lekára, aby sa odstránila nosová mandľa. Všeobecne platí, že čím skôr, tým lepšie a jednoduchšou cestou. Ideálny vek, v ktorom by ste mali navštíviť odborníka ortodontistu je 6 až 7 rokov, teda v čase, keď sa začínajú prerezávať prvé stále zuby.“ A čo starší? Isteže, možnosť úpravy chrupu pomocou aparátov máte aj po tomto kritickom období, teda aj v dospelosti. Ale žeby to šlo iba posilňovaním jazyka a sánky? Možno vás z naivity vyvedie to, že Britská ortodontistická spoločnosť 93-ročného Johna Mewa zbavila licencie a zo svojich radov vylúčila aj jeho syna Mikea, pripomína WebMD i New York Times.